| Фасоль, зерно (Варка) | 480 г |
| Вода | 450 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 400 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8% | 962 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.3% | 2333 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 6.5% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 20.1% | 385 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2.2% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 6.1% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 38.26 мг | 500 мг | 7.7% | 5.9% | 1307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 6.6% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 9.6% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.54 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.64 мг | 90 мг | 7.4% | 5.7% | 1355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.03 мг | 15 мг | 6.9% | 5.3% | 1456 г |
| Витамин Н, биотин | 0.764 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6545 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.255 мг | 20 мг | 11.3% | 8.7% | 887 г |
| Ниацин | 0.828 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 499.04 мг | 2500 мг | 20% | 15.4% | 501 г |
| Кальций, Ca | 64.38 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.9% | 1553 г |
| Кремний, Si | 33.166 мг | 30 мг | 110.6% | 85.3% | 90 г |
| Магний, Mg | 43.72 мг | 400 мг | 10.9% | 8.4% | 915 г |
| Натрий, Na | 16.48 мг | 1300 мг | 1.3% | 1% | 7888 г |
| Сера, S | 76.99 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Фосфор, P | 189.9 мг | 800 мг | 23.7% | 18.3% | 421 г |
| Хлор, Cl | 44.28 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 285.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 202.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.443 мг | 18 мг | 13.6% | 10.5% | 737 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 9.662 мкг | 10 мкг | 96.6% | 74.5% | 103 г |
| Литий, Li | 0.705 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5221 мг | 2 мг | 26.1% | 20.1% | 383 г |
| Медь, Cu | 262.19 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 20.2% | 381 г |
| Молибден, Mo | 16.669 мкг | 70 мкг | 23.8% | 18.4% | 420 г |
| Никель, Ni | 61.465 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.511 мкг | 55 мкг | 13.7% | 10.6% | 732 г |
| Стронций, Sr | 5.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 52.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.86 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7427 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 1.4394 мг | 12 мг | 12% | 9.3% | 834 г |
| Цирконий, Zr | 5.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лизин | 0.59 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.573 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.7% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.146 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.266 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.941 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль за печеная в томатном соусе составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».