| Шампиньоны (Запекание) | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 785 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 190 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 220 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец душистый, молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.4 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 13% | 432 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 11% | 509 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 3.9% | 1431 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5.8% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 57.34 мг | 500 мг | 11.5% | 6.4% | 872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.235 мг | 5 мг | 24.7% | 13.8% | 405 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 12.2% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.632 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 6.8% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1.2% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.9% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.729 мг | 15 мг | 11.5% | 6.4% | 868 г |
| Витамин Н, биотин | 3.808 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.3% | 1313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1314 мг | 20 мг | 30.7% | 17.2% | 326 г |
| Ниацин | 6.632 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305 мг | 2500 мг | 12.2% | 6.8% | 820 г |
| Кальций, Ca | 169.51 мг | 1000 мг | 17% | 9.5% | 590 г |
| Кремний, Si | 1.107 мг | 30 мг | 3.7% | 2.1% | 2710 г |
| Магний, Mg | 60.35 мг | 400 мг | 15.1% | 8.5% | 663 г |
| Натрий, Na | 337.11 мг | 1300 мг | 25.9% | 14.5% | 386 г |
| Сера, S | 174.16 мг | 1000 мг | 17.4% | 9.8% | 574 г |
| Фосфор, P | 210.4 мг | 800 мг | 26.3% | 14.7% | 380 г |
| Хлор, Cl | 519.19 мг | 2300 мг | 22.6% | 12.7% | 443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 3.4% | 1679 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.3% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 8.181 мкг | 10 мкг | 81.8% | 45.9% | 122 г |
| Литий, Li | 0.137 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0886 мг | 2 мг | 4.4% | 2.5% | 2257 г |
| Медь, Cu | 162.27 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 9.1% | 616 г |
| Молибден, Mo | 7.473 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6% | 937 г |
| Никель, Ni | 0.355 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.126 мкг | 55 мкг | 29.3% | 16.4% | 341 г |
| Стронций, Sr | 5.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.3 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5175 г |
| Хром, Cr | 15.98 мкг | 50 мкг | 32% | 17.9% | 313 г |
| Цинк, Zn | 1.6384 мг | 12 мг | 13.7% | 7.7% | 732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.511 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.969 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.853 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.464 г | ~ | |||
| Лизин | 1.736 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.61 г | ~ | |||
| Треонин | 0.773 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.802 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.518 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.29 г | ~ | |||
| Аланин | 0.856 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.337 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.602 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.973 г | ~ | |||
| Серин | 0.764 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.152 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.8% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.221 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.789 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.665 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.156 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.185 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.428 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.942 г | min 16.8 г | 17.5% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.777 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченная с грибами и сыром составляет 178,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».