| Овсяные хлопья "геркулес" | 130 г |
| Вода | 458 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.6% | 2815 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 8.1% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.4% | 1538 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2824 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 8.5% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.5% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 8.93 мг | 500 мг | 1.8% | 2.3% | 5599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 6.4% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.5% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.085 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 3.1% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 4.422 мкг | 50 мкг | 8.8% | 11.3% | 1131 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.017 мг | 20 мг | 5.1% | 6.6% | 1967 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.96 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.7% | 3427 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Магний, Mg | 29.3 мг | 400 мг | 7.3% | 9.4% | 1365 г |
| Натрий, Na | 5.12 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 25391 г |
| Сера, S | 20.23 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 4943 г |
| Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% | 11.7% | 1103 г |
| Хлор, Cl | 17.23 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 5.7% | 2258 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.105 мкг | 10 мкг | 11.1% | 14.3% | 905 г |
| Марганец, Mn | 0.8458 мг | 2 мг | 42.3% | 54.4% | 236 г |
| Медь, Cu | 99.96 мкг | 1000 мкг | 10% | 12.9% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 1.246 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.3% | 5618 г |
| Селен, Se | 6.389 мкг | 55 мкг | 11.6% | 14.9% | 861 г |
| Фтор, F | 87.84 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.8% | 4554 г |
| Цинк, Zn | 0.6854 мг | 12 мг | 5.7% | 7.3% | 1751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.504 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.7% | 13.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.31 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша Геркулес составляет 77,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».