| Картофель (Запекание) | 284 г |
| Морковь (Запекание) | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2260 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.8% | 3619 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 9.5% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 18.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12.8% | 1053 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 572.6 мкг | 900 мкг | 63.6% | 85.4% | 157 г |
| бета Каротин | 3.437 мг | 5 мг | 68.7% | 92.2% | 145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 11.61 мг | 500 мг | 2.3% | 3.1% | 4307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 7.7% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 16.4% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.88 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6803 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 6.2% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.264 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 18939 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5585 мг | 20 мг | 7.8% | 10.5% | 1283 г |
| Ниацин | 1.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 486.09 мг | 2500 мг | 19.4% | 26% | 514 г |
| Кальций, Ca | 15.93 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6277 г |
| Кремний, Si | 47.062 мг | 30 мг | 156.9% | 210.6% | 64 г |
| Магний, Mg | 29.32 мг | 400 мг | 7.3% | 9.8% | 1364 г |
| Натрий, Na | 9.92 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.1% | 13105 г |
| Сера, S | 29.33 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.9% | 3409 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 10.5% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 64.09 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.8% | 3589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 779 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 147.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 5.8% | 2311 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.3% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 3.777 мкг | 10 мкг | 37.8% | 50.7% | 265 г |
| Литий, Li | 63.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1928 мг | 2 мг | 9.6% | 12.9% | 1037 г |
| Медь, Cu | 123.43 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 16.5% | 810 г |
| Молибден, Mo | 12.09 мкг | 70 мкг | 17.3% | 23.2% | 579 г |
| Никель, Ni | 5.704 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 406.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.236 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23305 г |
| Стронций, Sr | 9.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.64 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 10091 г |
| Хром, Cr | 8.84 мкг | 50 мкг | 17.7% | 23.8% | 566 г |
| Цинк, Zn | 0.3743 мг | 12 мг | 3.1% | 4.2% | 3206 г |
| Цирконий, Zr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.574 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.733 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.098 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.084 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи запеченые составляет 74,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».