| Вода | 282 г |
| Манная крупа (Запекание) | 203 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 31 г |
| Оливковое масло | 136 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 137 г |
| Стевия [Fit Parad] | 2 г |
| Ванилин [Dr. Oetker] | 1 г |
| Разрыхлитель | 5 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Грецкий орех | 19 г |
| Кокосовая Стружка [Националь] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.8 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 511 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.5% | 1188 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 10.6% | 286 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 4.3% | 702 г |
| Углеводы (общие) | 34.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 7.1% | 426 г |
| Вода | 40.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5585 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 37.027 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.5% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 0.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 6.64 мг | 500 мг | 1.3% | 0.4% | 7530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 1.9% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.511 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.1% | 2757 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.591 мг | 15 мг | 17.3% | 5.2% | 579 г |
| бета Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.321 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 81967 г | |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 2.7% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0048 мг | 20 мг | 10% | 3% | 998 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Бетаин | 12.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.01 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.5% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 23.14 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.7% | 4322 г |
| Кремний, Si | 2.837 мг | 30 мг | 9.5% | 2.9% | 1057 г |
| Магний, Mg | 52.73 мг | 400 мг | 13.2% | 4% | 759 г |
| Натрий, Na | 3.42 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 38012 г |
| Сера, S | 48.05 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.5% | 2081 г |
| Фосфор, P | 124.8 мг | 800 мг | 15.6% | 4.7% | 641 г |
| Хлор, Cl | 7.47 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 30790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.08 мг | 18 мг | 11.6% | 3.5% | 865 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 6.218 мкг | 10 мкг | 62.2% | 18.9% | 161 г |
| Литий, Li | 0.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0706 мг | 2 мг | 53.5% | 16.2% | 187 г |
| Медь, Cu | 330.87 мкг | 1000 мкг | 33.1% | 10% | 302 г |
| Молибден, Mo | 6.104 мкг | 70 мкг | 8.7% | 2.6% | 1147 г |
| Никель, Ni | 7.188 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.542 мкг | 55 мкг | 19.2% | 5.8% | 522 г |
| Стронций, Sr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.46 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5929 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 1.0046 мг | 12 мг | 8.4% | 2.5% | 1195 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.694 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.599 г | ~ | |||
| Пролин | 0.625 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.315 г | от 0.9 до 3.7 г | 35% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 65.2% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.708 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.343 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.328 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.452 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.142 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.569 г | min 16.8 г | 68.9% | 20.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.146 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.111 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.9% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.968 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный манник составляет 329,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».