| Форель, все виды, приготовленная на жару | 300 г |
| Шпинат (Пассерование) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.4 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 9.7% | 442 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 5.9% | 727 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 4.5% | 965 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.5% | 952 г |
| Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5213 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.3 мкг | 900 мкг | 18.5% | 8% | 541 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 8.1% | 529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.279 мг | 1.5 мг | 18.6% | 8% | 538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 6.5% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 22.99 мг | 500 мг | 4.6% | 2% | 2175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.191 мг | 5 мг | 23.8% | 10.2% | 420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 3.8% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.019 мкг | 400 мкг | 6% | 2.6% | 1665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.495 мкг | 3 мкг | 116.5% | 50.1% | 86 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.65 мг | 90 мг | 7.4% | 3.2% | 1353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.552 мг | 15 мг | 17% | 7.3% | 588 г |
| Витамин Н, биотин | 0.754 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6631 г |
| Витамин К, филлохинон | 101.6 мкг | 120 мкг | 84.7% | 36.4% | 118 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2897 мг | 20 мг | 21.4% | 9.2% | 466 г |
| Ниацин | 0.954 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429.05 мг | 2500 мг | 17.2% | 7.4% | 583 г |
| Кальций, Ca | 55.22 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.4% | 1811 г |
| Кремний, Si | 11.45 мг | 30 мг | 38.2% | 16.4% | 262 г |
| Магний, Mg | 45.9 мг | 400 мг | 11.5% | 4.9% | 871 г |
| Натрий, Na | 36.91 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.2% | 3522 г |
| Сера, S | 156.76 мг | 1000 мг | 15.7% | 6.8% | 638 г |
| Фосфор, P | 199.3 мг | 800 мг | 24.9% | 10.7% | 401 г |
| Хлор, Cl | 17.01 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 13521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.852 мг | 18 мг | 27% | 11.6% | 371 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 0.921 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4% | 1086 г |
| Литий, Li | 0.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7683 мг | 2 мг | 38.4% | 16.5% | 260 г |
| Медь, Cu | 363.91 мкг | 1000 мкг | 36.4% | 15.7% | 275 г |
| Молибден, Mo | 2.574 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.6% | 2720 г |
| Никель, Ni | 0.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.764 мкг | 55 мкг | 14.1% | 6.1% | 708 г |
| Стронций, Sr | 14.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32706 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.7698 мг | 12 мг | 6.4% | 2.8% | 1559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.774 г | ~ | |||
| Валин | 0.671 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.045 г | ~ | |||
| Лизин | 1.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.571 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
| Аланин | 0.781 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.325 г | ~ | |||
| Глицин | 0.621 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.929 г | ~ | |||
| Пролин | 0.462 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.706 г | от 0.9 до 3.7 г | 78.4% | 33.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.083 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.3% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.221 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.17 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.68 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.687 г | min 16.8 г | 16% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.599 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.167 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.919 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.965 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.121 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.11 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.316 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с форелью составляет 232,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».