| Картофель | 612 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
Картофель 612
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 2.7% | 1949 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.7% | 1120 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 7.8% | 682 г |
| Углеводы (общие) | 34.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.4% | 714 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 8.3% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.1% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 21.65 мг | 500 мг | 4.3% | 2.3% | 2309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 6.2% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.59 мг | 2 мг | 29.5% | 15.6% | 339 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.743 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.1% | 2541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.36 мг | 90 мг | 43.7% | 23.1% | 229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.036 мг | 15 мг | 13.6% | 7.2% | 737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5421 мг | 20 мг | 17.7% | 9.4% | 565 г |
| Ниацин | 2.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1117.77 мг | 2500 мг | 44.7% | 23.6% | 224 г |
| Кальций, Ca | 20.86 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4794 г |
| Кремний, Si | 98.392 мг | 30 мг | 328% | 173.5% | 30 г |
| Магний, Mg | 45.33 мг | 400 мг | 11.3% | 6% | 882 г |
| Натрий, Na | 134.31 мг | 1300 мг | 10.3% | 5.4% | 968 г |
| Сера, S | 63.55 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.4% | 1574 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 7.6% | 699 г |
| Хлор, Cl | 306.06 мг | 2300 мг | 13.3% | 7% | 751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1692.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 226.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 293.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.78 мг | 18 мг | 9.9% | 5.2% | 1011 г |
| Йод, I | 9.84 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.5% | 1524 г |
| Кобальт, Co | 9.887 мкг | 10 мкг | 98.9% | 52.3% | 101 г |
| Литий, Li | 151.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3353 мг | 2 мг | 16.8% | 8.9% | 596 г |
| Медь, Cu | 276.37 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 14.6% | 362 г |
| Молибден, Mo | 16.096 мкг | 70 мкг | 23% | 12.2% | 435 г |
| Никель, Ni | 9.839 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 983.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.528 мкг | 55 мкг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Стронций, Sr | 18.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.04 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6775 г |
| Хром, Cr | 19.68 мкг | 50 мкг | 39.4% | 20.8% | 254 г |
| Цинк, Zn | 0.7104 мг | 12 мг | 5.9% | 3.1% | 1689 г |
| Цирконий, Zr | 5.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.518 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.417 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.306 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.183 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.3% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.657 г | от 4.7 до 16.8 г | 56.5% | 29.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.36 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.646 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.399 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.322 г | min 16.8 г | 7.9% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.306 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.878 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.7% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.657 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.161 г | ~ |
Энергетическая ценность 00 картофель фри в аэрогриле составляет 189,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».