| Яйцо куриное жареное (без масла) | 110 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 26 г |
| Кетчуп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 9.6% | 731 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 10.9% | 644 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3122 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.8 мкг | 900 мкг | 26.2% | 18.5% | 382 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 5.7% | 1238 г |
| Ликопин | 2261.625 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.188 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.392 мг | 1.8 мг | 21.8% | 15.4% | 459 г |
| Витамин В4, холин | 201.37 мг | 500 мг | 40.3% | 28.4% | 248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.053 мг | 5 мг | 21.1% | 14.9% | 475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.974 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 9.6% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 2% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.739 мкг | 10 мкг | 17.4% | 12.3% | 575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.894 мг | 15 мг | 6% | 4.2% | 1678 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.106 мкг | 50 мкг | 32.2% | 22.7% | 310 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.2 мкг | 120 мкг | 21% | 14.8% | 476 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.15 мг | 20 мг | 10.8% | 7.6% | 930 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.14 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.8% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 62.2 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.4% | 1608 г |
| Кремний, Si | 0.747 мг | 30 мг | 2.5% | 1.8% | 4016 г |
| Магний, Mg | 14.78 мг | 400 мг | 3.7% | 2.6% | 2706 г |
| Натрий, Na | 277.48 мг | 1300 мг | 21.3% | 15% | 469 г |
| Сера, S | 144.85 мг | 1000 мг | 14.5% | 10.2% | 690 г |
| Фосфор, P | 160.7 мг | 800 мг | 20.1% | 14.2% | 498 г |
| Хлор, Cl | 132.14 мг | 2300 мг | 5.7% | 4% | 1741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.201 мг | 18 мг | 12.2% | 8.6% | 818 г |
| Йод, I | 15.98 мкг | 150 мкг | 10.7% | 7.5% | 939 г |
| Кобальт, Co | 9.017 мкг | 10 мкг | 90.2% | 63.5% | 111 г |
| Литий, Li | 0.897 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 2.4% | 2920 г |
| Медь, Cu | 96.27 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.8% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 7.732 мкг | 70 мкг | 11% | 7.7% | 905 г |
| Никель, Ni | 0.344 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.253 мкг | 55 мкг | 45.9% | 32.3% | 218 г |
| Стронций, Sr | 3.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.76 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7047 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.3% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.9571 мг | 12 мг | 8% | 5.6% | 1254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.146 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.2% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.105 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.8% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 450.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.353 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.253 г | min 16.8 г | 25.3% | 17.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с курицей составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».