| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 150 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 50 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1398 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 15.9% | 521 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.1% | 2047 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 9890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 9.5% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 31.84 мг | 500 мг | 6.4% | 5.3% | 1570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.6% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.636 мкг | 400 мкг | 7.2% | 6% | 1397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.9 мкг | 3 мкг | 30% | 24.9% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин Н, биотин | 5.185 мкг | 50 мкг | 10.4% | 8.6% | 964 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9 мг | 20 мг | 14.5% | 12% | 690 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91 мг | 2500 мг | 3.6% | 3% | 2747 г |
| Кальций, Ca | 111.27 мг | 1000 мг | 11.1% | 9.2% | 899 г |
| Магний, Mg | 20.05 мг | 400 мг | 5% | 4.1% | 1995 г |
| Натрий, Na | 36.14 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.3% | 3597 г |
| Сера, S | 136.45 мг | 1000 мг | 13.6% | 11.3% | 733 г |
| Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 15.2% | 548 г |
| Хлор, Cl | 80.14 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.9% | 2870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 1.391 мкг | 10 мкг | 13.9% | 11.5% | 719 г |
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Медь, Cu | 46.36 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.8% | 2157 г |
| Молибден, Mo | 5.25 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Селен, Se | 20.455 мкг | 55 мкг | 37.2% | 30.9% | 269 г |
| Фтор, F | 30.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12941 г |
| Цинк, Zn | 0.2564 мг | 12 мг | 2.1% | 1.7% | 4680 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 120,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».