Мой здоровый рацион

Рецепт Куриный суп пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриный суп пюре из тыквы

Филе куриное 200 г
Вода 600 г
Кабачек 200 г
Тыква 200 г
Лук репчатый 60 г
Марковь 30 г
Джем малиновый 20 г
Приправа 5 г
Способ приготовления

Курица, кабачек тыква варить до готовности с приправой. Мясо достать, овощи в пюре. Добавить поджаренный лук и марковь, кусочками курицу, и прогреть мин 2

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп пюре из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.2 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4652 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 9.9% 2815 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 8% 3500 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.6% 7552 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.9% 4000 г
Вода 46 г 2273 г 2% 5.5% 4941 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.2 мкг 900 мкг 8% 22.1% 1247 г
бета Каротин 0.445 мг 5 мг 8.9% 24.6% 1124 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.9% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.9% 13846 г
Витамин В4, холин 3.43 мг 500 мг 0.7% 1.9% 14577 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 3.9% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 4.1% 6897 г
Витамин В9, фолаты 1.929 мкг 400 мкг 0.5% 1.4% 20736 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 3.6% 7627 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.8% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 1.7% 15464 г
Витамин Н, биотин 0.131 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 38168 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.195 мг 20 мг 1% 2.8% 10256 г
Ниацин 0.156 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.92 мг 2500 мг 2.5% 6.9% 3973 г
Кальций, Ca 6.29 мг 1000 мг 0.6% 1.7% 15898 г
Кремний, Si 7.517 мг 30 мг 25.1% 69.3% 399 г
Магний, Mg 3.96 мг 400 мг 1% 2.8% 10101 г
Натрий, Na 1.17 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 111111 г
Сера, S 2.84 мг 1000 мг 0.3% 0.8% 35211 г
Фосфор, P 6.2 мг 800 мг 0.8% 2.2% 12903 г
Хлор, Cl 3.47 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 66282 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.8 мкг ~
Бор, B 7.8 мкг ~
Ванадий, V 11.27 мкг ~
Железо, Fe 0.125 мг 18 мг 0.7% 1.9% 14400 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 107143 г
Кобальт, Co 0.329 мкг 10 мкг 3.3% 9.1% 3040 г
Литий, Li 0.109 мкг ~
Марганец, Mn 0.0234 мг 2 мг 1.2% 3.3% 8547 г
Медь, Cu 34.73 мкг 1000 мкг 3.5% 9.7% 2879 г
Молибден, Mo 1.167 мкг 70 мкг 1.7% 4.7% 5998 г
Никель, Ni 0.694 мкг ~
Рубидий, Rb 10.1 мкг ~
Селен, Se 0.067 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 82090 г
Стронций, Sr 0.16 мкг ~
Фтор, F 9.85 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 40609 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 1.9% 13514 г
Цинк, Zn 0.0786 мг 12 мг 0.7% 1.9% 15267 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.106 г от 4.7 до 16.8 г 2.3% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.152 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.238 г min 16.8 г 1.4% 3.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.081 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.9%

Энергетическая ценность Куриный суп пюре из тыквы составляет 36,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».