| Фасоль кидни красная, зрелая | 185 г |
| Филе бедра курицы | 300 г |
| Кукурузное масло | 25 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 9.7% | 563 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.5% | 836 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 3.4% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 18.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 12.2% | 444 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 431.6 мкг | 900 мкг | 48% | 26.1% | 209 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.494 мг | 5 мг | 49.9% | 27.1% | 200 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 8.3% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.4% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 18.46 мг | 500 мг | 3.7% | 2% | 2709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 8.1% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 7.3% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 101.597 мкг | 400 мкг | 25.4% | 13.8% | 394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.21 мг | 90 мг | 5.8% | 3.2% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.857 мг | 15 мг | 5.7% | 3.1% | 1750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.242 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20661 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.3% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9063 мг | 20 мг | 14.5% | 7.9% | 688 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 485.08 мг | 2500 мг | 19.4% | 10.5% | 515 г |
| Кальций, Ca | 33.47 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 2988 г |
| Кремний, Si | 5.844 мг | 30 мг | 19.5% | 10.6% | 513 г |
| Магний, Mg | 51.83 мг | 400 мг | 13% | 7.1% | 772 г |
| Натрий, Na | 47.12 мг | 1300 мг | 3.6% | 2% | 2759 г |
| Сера, S | 140.57 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.7% | 711 г |
| Фосфор, P | 190.6 мг | 800 мг | 23.8% | 12.9% | 420 г |
| Хлор, Cl | 16.34 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.332 мг | 18 мг | 13% | 7.1% | 772 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.065 мкг | 10 мкг | 10.7% | 5.8% | 939 г |
| Литий, Li | 1.247 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3465 мг | 2 мг | 17.3% | 9.4% | 577 г |
| Медь, Cu | 237.29 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 12.9% | 421 г |
| Молибден, Mo | 4.156 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.2% | 1684 г |
| Никель, Ni | 1.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.114 мкг | 55 мкг | 11.1% | 6% | 900 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25031 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 1.6742 мг | 12 мг | 14% | 7.6% | 717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.827 г | ~ | |||
| Валин | 0.676 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.393 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.024 г | ~ | |||
| Лизин | 1.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.609 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.663 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.376 г | ~ | |||
| Глицин | 0.6 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.555 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.188 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.9% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.609 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.5% | 30.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.506 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.292 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.935 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.781 г | min 16.8 г | 10.6% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.617 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.509 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с фасолью составляет 183,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».