| Фасоль зерно отварная | 389 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 63 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 8.6% | 1490 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.6% | 5091 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 6.6% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 22.3% | 571 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2933 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Ликопин | 543.961 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.724 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 16.2% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 24.12 мг | 500 мг | 4.8% | 6.1% | 2073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 6.5% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 9.8% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.846 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 10400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 6% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 4.5% | 2890 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4874 мг | 20 мг | 7.4% | 9.5% | 1345 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.87 мг | 2500 мг | 12.6% | 16.1% | 794 г |
| Кальций, Ca | 50.12 мг | 1000 мг | 5% | 6.4% | 1995 г |
| Кремний, Si | 21.433 мг | 30 мг | 71.4% | 91.2% | 140 г |
| Магний, Mg | 27.86 мг | 400 мг | 7% | 8.9% | 1436 г |
| Натрий, Na | 34.86 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.4% | 3729 г |
| Сера, S | 45.07 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.7% | 2219 г |
| Фосфор, P | 121.2 мг | 800 мг | 15.2% | 19.4% | 660 г |
| Хлор, Cl | 16.92 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.564 мг | 18 мг | 8.7% | 11.1% | 1151 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 4.875 мкг | 10 мкг | 48.8% | 62.3% | 205 г |
| Литий, Li | 0.501 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3554 мг | 2 мг | 17.8% | 22.7% | 563 г |
| Медь, Cu | 154.68 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 19.8% | 646 г |
| Молибден, Mo | 10.091 мкг | 70 мкг | 14.4% | 18.4% | 694 г |
| Никель, Ni | 39.895 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.892 мкг | 55 мкг | 8.9% | 11.4% | 1124 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 34.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.65 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6595 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7.9% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.8619 мг | 12 мг | 7.2% | 9.2% | 1392 г |
| Цирконий, Zr | 3.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.41 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.054 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.141 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | min 16.8 г | 0.8% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль в томате составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».