| Тыква (Запекание) | 1000 г |
| Вода водопроводная, городская | 100 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.7% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 10.4% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 22.5% | 870 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 7% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.6 мкг | 900 мкг | 28.6% | 55.9% | 349 г |
| бета Каротин | 1.545 мг | 5 мг | 30.9% | 60.4% | 324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 8.65 мг | 500 мг | 1.7% | 3.3% | 5780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 14.5% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 10.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.109 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.9% | 6548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 8.4% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 5.5% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 0.451 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.8% | 11086 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7042 мг | 20 мг | 3.5% | 6.8% | 2840 г |
| Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.95 мг | 2500 мг | 8.5% | 16.6% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 29.37 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.7% | 3405 г |
| Кремний, Si | 31.636 мг | 30 мг | 105.5% | 206.1% | 95 г |
| Магний, Mg | 16.07 мг | 400 мг | 4% | 7.8% | 2489 г |
| Натрий, Na | 4.61 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 28200 г |
| Сера, S | 20.29 мг | 1000 мг | 2% | 3.9% | 4929 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 6.3% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 19.81 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 11610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 4.7% | 4245 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.006 мкг | 10 мкг | 10.1% | 19.7% | 994 г |
| Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 4.1% | 4739 г |
| Медь, Cu | 193.33 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 37.7% | 517 г |
| Молибден, Mo | 4.851 мкг | 70 мкг | 6.9% | 13.5% | 1443 г |
| Никель, Ni | 4.745 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 17188 г |
| Фтор, F | 100.52 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 4.9% | 3979 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 8.2% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.2562 мг | 12 мг | 2.1% | 4.1% | 4684 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.055 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запечённая в духовке составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».