| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 11% | 639 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Углеводы | 68.3 г | 219 г | 31.2% | 21.8% | 321 г |
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 38.5% | 182 г |
| Вода | 10.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.3% | 21243 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.502 мг | 1.5 мг | 33.5% | 23.4% | 299 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.4% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 31.2 мг | 500 мг | 6.2% | 4.3% | 1603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 8.5% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 14.3% | 491 г |
| Витамин В9, фолаты | 44 мкг | 400 мкг | 11% | 7.7% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 3.3% | 2113 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.957 мг | 20 мг | 24.8% | 17.3% | 403 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363 мг | 2500 мг | 14.5% | 10.1% | 689 г |
| Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Магний, Mg | 137 мг | 400 мг | 34.3% | 24% | 292 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 65000 г |
| Фосфор, P | 357 мг | 800 мг | 44.6% | 31.2% | 224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.6 мг | 18 мг | 20% | 14% | 500 г |
| Марганец, Mn | 4.067 мг | 2 мг | 203.4% | 142.2% | 49 г |
| Медь, Cu | 410 мкг | 1000 мкг | 41% | 28.7% | 244 г |
| Селен, Se | 61.8 мкг | 55 мкг | 112.4% | 78.6% | 89 г |
| Цинк, Zn | 2.6 мг | 12 мг | 21.7% | 15.2% | 462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.43 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 7.3% | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 1.093 г | ~ |
Энергетическая ценность нннМука пшеничная цельнозерновая Болгария24 составляет 143 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».