| Картофель (Запекание) | 219 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 30 г |
| Морковь (Запекание) | 68 г |
| Укроп (Запекание) | 22 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 64 г |
| Чеснок (Запекание) | 3 г |
| Манка [Dobele] | 10 г |
| Овсяные хлопья | 30 г |
| Моцарелла [Unagrande] | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1362 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.7% | 1206 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.1% | 1333 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 5.7% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.7% | 1429 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 357.5 мкг | 900 мкг | 39.7% | 32.1% | 252 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.95 мг | 5 мг | 39% | 31.6% | 256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.7% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 39.27 мг | 500 мг | 7.9% | 6.4% | 1273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 5.7% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 6.6% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.774 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 4.8% | 1708 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.3% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 2.903 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.7% | 1722 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 4.1% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4123 мг | 20 мг | 7.1% | 5.7% | 1416 г |
| Ниацин | 0.73 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.94 мг | 2500 мг | 13% | 10.5% | 769 г |
| Кальций, Ca | 30.14 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3318 г |
| Кремний, Si | 25.856 мг | 30 мг | 86.2% | 69.7% | 116 г |
| Магний, Mg | 20.79 мг | 400 мг | 5.2% | 4.2% | 1924 г |
| Натрий, Na | 27.32 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.7% | 4758 г |
| Сера, S | 46.17 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.7% | 2166 г |
| Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 7% | 1144 г |
| Хлор, Cl | 64.56 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.3% | 3563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 455.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 4.1% | 1950 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 4.424 мкг | 10 мкг | 44.2% | 35.8% | 226 г |
| Литий, Li | 36.645 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1875 мг | 2 мг | 9.4% | 7.6% | 1067 г |
| Медь, Cu | 99.58 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.1% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 7.942 мкг | 70 мкг | 11.3% | 9.1% | 881 г |
| Никель, Ni | 4.698 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 259.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.403 мкг | 55 мкг | 8% | 6.5% | 1249 г |
| Стронций, Sr | 8.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12262 г |
| Хром, Cr | 6.9 мкг | 50 мкг | 13.8% | 11.2% | 725 г |
| Цинк, Zn | 0.465 мг | 12 мг | 3.9% | 3.2% | 2581 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.914 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.408 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.689 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.294 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.439 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельные котлеты составляет 123,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».