| Морковь (Варка со сливом) | 100 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 0 г |
| Финики | 50 г |
| Арахис | 30 г |
| Овсяная крупа | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Мак, семя | 10 г |
| Семена льна | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.8 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.1% | 1027 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8.3% | 509 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 5% | 855 г |
| Углеводы (общие) | 32 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 12.3% | 345 г |
| Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4745 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 875.6 мкг | 900 мкг | 97.3% | 41.3% | 103 г |
| бета Каротин | 5.255 мг | 5 мг | 105.1% | 44.6% | 95 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.289 мг | 1.5 мг | 19.3% | 8.2% | 519 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.8% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 24.59 мг | 500 мг | 4.9% | 2.1% | 2033 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 5.6% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 3.6% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.41 мкг | 400 мкг | 12.4% | 5.3% | 810 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 1.2% | 3614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.902 мг | 15 мг | 12.7% | 5.4% | 789 г |
| гамма Токоферол | 0.919 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.986 мкг | 50 мкг | 12% | 5.1% | 835 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 3.4% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9708 мг | 20 мг | 19.9% | 8.4% | 504 г |
| Ниацин | 2.446 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.2 мг | 2500 мг | 13.4% | 5.7% | 744 г |
| Кальций, Ca | 130.31 мг | 1000 мг | 13% | 5.5% | 767 г |
| Кремний, Si | 64.074 мг | 30 мг | 213.6% | 90.6% | 47 г |
| Магний, Mg | 103.47 мг | 400 мг | 25.9% | 11% | 387 г |
| Натрий, Na | 22.78 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.8% | 5707 г |
| Сера, S | 60.33 мг | 1000 мг | 6% | 2.5% | 1658 г |
| Фосфор, P | 183 мг | 800 мг | 22.9% | 9.7% | 437 г |
| Хлор, Cl | 38.96 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 5903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 421.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.33 мг | 18 мг | 12.9% | 5.5% | 773 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 3.06 мкг | 10 мкг | 30.6% | 13% | 327 г |
| Литий, Li | 5.295 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2411 мг | 2 мг | 62.1% | 26.3% | 161 г |
| Медь, Cu | 415.56 мкг | 1000 мкг | 41.6% | 17.6% | 241 г |
| Молибден, Mo | 12.662 мкг | 70 мкг | 18.1% | 7.7% | 553 г |
| Никель, Ni | 16.645 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.915 мкг | 55 мкг | 10.8% | 4.6% | 930 г |
| Стронций, Sr | 49.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9531 г |
| Хром, Cr | 16.35 мкг | 50 мкг | 32.7% | 13.9% | 306 г |
| Цинк, Zn | 1.0949 мг | 12 мг | 9.1% | 3.9% | 1096 г |
| Цирконий, Zr | 13.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.408 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.579 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.733 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 42.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.902 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 35.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.074 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.507 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.651 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.841 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.154 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.183 г | min 16.8 г | 18.9% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.104 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.4% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.542 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Порковный торт составляет 235,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».