| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Какао-порошок | 75 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 10.3% | 655 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.9% | 622 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 25.4% | 267 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.6 мкг | 900 мкг | 13.3% | 9% | 753 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 10.7% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 113.13 мг | 500 мг | 22.6% | 15.3% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% | 13.7% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.8% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.143 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.4% | 2828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 8.3% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 6.4% | 1050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 9.793 мкг | 50 мкг | 19.6% | 13.3% | 511 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7105 мг | 20 мг | 13.6% | 9.2% | 738 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.02 мг | 2500 мг | 17.3% | 11.7% | 579 г |
| Кальций, Ca | 94.46 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.4% | 1059 г |
| Магний, Mg | 100.04 мг | 400 мг | 25% | 16.9% | 400 г |
| Натрий, Na | 78.25 мг | 1300 мг | 6% | 4.1% | 1661 г |
| Сера, S | 102.64 мг | 1000 мг | 10.3% | 7% | 974 г |
| Фосфор, P | 253.3 мг | 800 мг | 31.7% | 21.4% | 316 г |
| Хлор, Cl | 109.12 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.2% | 2108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.751 мг | 18 мг | 32% | 21.6% | 313 г |
| Йод, I | 11.83 мкг | 150 мкг | 7.9% | 5.3% | 1268 г |
| Кобальт, Co | 4.561 мкг | 10 мкг | 45.6% | 30.8% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.9913 мг | 2 мг | 49.6% | 33.5% | 202 г |
| Медь, Cu | 1001.09 мкг | 1000 мкг | 100.1% | 67.7% | 100 г |
| Молибден, Mo | 16.223 мкг | 70 мкг | 23.2% | 15.7% | 431 г |
| Олово, Sn | 5.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.896 мкг | 55 мкг | 25.3% | 17.1% | 396 г |
| Стронций, Sr | 6.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.56 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4845 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.3% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 2.1202 мг | 12 мг | 17.7% | 12% | 566 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.732 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.611 г | от 4.7 до 16.8 г | 13% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.792 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.992 г | min 16.8 г | 11.9% | 8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.9% |
Энергетическая ценность Пудинг яичный составляет 147,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».