| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Вода | 73.1 г |
| Яйцо куриное | 58.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.6% | 792 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 5.3% | 986 г |
| Углеводы (общие) | 24.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.5% | 952 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.9 мкг | 900 мкг | 12% | 6.3% | 834 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 6.6% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.4% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 118.46 мг | 500 мг | 23.7% | 12.5% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 9.8% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.8% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.06 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.8% | 1389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.913 мкг | 10 мкг | 9.1% | 4.8% | 1095 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 2.8% | 1838 г |
| Витамин Н, биотин | 15.473 мкг | 50 мкг | 30.9% | 16.3% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1248 мг | 20 мг | 15.6% | 8.2% | 640 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.11 мг | 2500 мг | 7% | 3.7% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 43.59 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.3% | 2294 г |
| Магний, Mg | 51.24 мг | 400 мг | 12.8% | 6.7% | 781 г |
| Натрий, Na | 63.15 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.6% | 2059 г |
| Сера, S | 104.75 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.5% | 955 г |
| Фосфор, P | 196 мг | 800 мг | 24.5% | 12.9% | 408 г |
| Хлор, Cl | 91.34 мг | 2300 мг | 4% | 2.1% | 2518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.314 мг | 18 мг | 12.9% | 6.8% | 778 г |
| Йод, I | 10.43 мкг | 150 мкг | 7% | 3.7% | 1438 г |
| Кобальт, Co | 5.922 мкг | 10 мкг | 59.2% | 31.2% | 169 г |
| Марганец, Mn | 1.3675 мг | 2 мг | 68.4% | 36% | 146 г |
| Медь, Cu | 194.32 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 10.2% | 515 г |
| Молибден, Mo | 3.319 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.5% | 2109 г |
| Селен, Se | 22.985 мкг | 55 мкг | 41.8% | 22% | 239 г |
| Фтор, F | 90.62 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4414 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 1.5598 мг | 12 мг | 13% | 6.8% | 769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.855 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Глицин | 0.579 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.549 г | от 4.7 до 16.8 г | 33% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.741 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.315 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.824 г | min 16.8 г | 16.8% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.456 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 190 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».