| Вода | 1500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 23 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 282 г |
| Картофель (Варка без слива) | 356 г |
| Морковь (Варка без слива) | 26 г |
| Килька обжаренная в томатном соусе | 240 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.3% | 4222 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7% | 4308 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.6% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.6% | 4000 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 12.5% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 7% | 4433 г |
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 8.2% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 6.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 2.99 мг | 500 мг | 0.6% | 1.8% | 16722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 2.7% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 7.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.778 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.1% | 14399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 13.7% | 2206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 46875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 172414 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 23.5% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6131 мг | 20 мг | 3.1% | 9.5% | 3262 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.54 мг | 2500 мг | 4.9% | 14.9% | 2040 г |
| Кальций, Ca | 11.25 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.4% | 8889 г |
| Кремний, Si | 8.406 мг | 30 мг | 28% | 85.4% | 357 г |
| Магний, Mg | 6.25 мг | 400 мг | 1.6% | 4.9% | 6400 г |
| Натрий, Na | 100.18 мг | 1300 мг | 7.7% | 23.5% | 1298 г |
| Сера, S | 10.7 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.4% | 9346 г |
| Фосфор, P | 12.7 мг | 800 мг | 1.6% | 4.9% | 6299 г |
| Хлор, Cl | 164.38 мг | 2300 мг | 7.1% | 21.6% | 1399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.221 мг | 18 мг | 1.2% | 3.7% | 8145 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 1.17 мкг | 10 мкг | 11.7% | 35.7% | 855 г |
| Литий, Li | 6.915 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 4.9% | 6349 г |
| Медь, Cu | 31.77 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 9.8% | 3148 г |
| Молибден, Mo | 2.831 мкг | 70 мкг | 4% | 12.2% | 2473 г |
| Никель, Ni | 1.564 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 77465 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.64 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.2% | 6002 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.9% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.1124 мг | 12 мг | 0.9% | 2.7% | 10676 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.236 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи. Килькой в томате составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».