| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 600 г |
| Рис круглозерный приготовленный (Селяночка)09.03.20 | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 19% | 398 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.5% | 5091 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.9% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3418 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 54.29 мг | 500 мг | 10.9% | 8.3% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.218 мг | 5 мг | 24.4% | 18.5% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.607 мг | 2 мг | 30.4% | 23% | 329 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.446 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.1% | 1863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.523 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9560 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2683 мг | 20 мг | 31.3% | 23.7% | 319 г |
| Ниацин | 8.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.61 мг | 2500 мг | 9.7% | 7.4% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 8.01 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12484 г |
| Кремний, Si | 14.933 мг | 30 мг | 49.8% | 37.8% | 201 г |
| Магний, Mg | 72.35 мг | 400 мг | 18.1% | 13.7% | 553 г |
| Натрий, Na | 135.52 мг | 1300 мг | 10.4% | 7.9% | 959 г |
| Сера, S | 179.85 мг | 1000 мг | 18% | 13.6% | 556 г |
| Фосфор, P | 105.9 мг | 800 мг | 13.2% | 10% | 755 г |
| Хлор, Cl | 196.75 мг | 2300 мг | 8.6% | 6.5% | 1169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 5.2% | 1477 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.1% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 7.014 мкг | 10 мкг | 70.1% | 53.1% | 143 г |
| Литий, Li | 0.747 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2026 мг | 2 мг | 10.1% | 7.7% | 987 г |
| Медь, Cu | 102.11 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.7% | 979 г |
| Молибден, Mo | 9.194 мкг | 70 мкг | 13.1% | 9.9% | 761 г |
| Никель, Ni | 0.403 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.161 мкг | 55 мкг | 34.8% | 26.4% | 287 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 124.86 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.4% | 3204 г |
| Хром, Cr | 19.43 мкг | 50 мкг | 38.9% | 29.5% | 257 г |
| Цинк, Zn | 1.2186 мг | 12 мг | 10.2% | 7.7% | 985 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.886 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.53 г | ~ | |||
| Валин | 1.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.952 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.675 г | ~ | |||
| Лизин | 2.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.74 г | ~ | |||
| Треонин | 0.923 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.902 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.631 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.783 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.856 г | ~ | |||
| Серин | 0.856 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.762 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.149 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.987 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.305 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с рисом составляет 131,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».