| Цветная капуста отварная по 1-210 | 1300 г |
| Сыр Творожный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4097 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7.1% | 3455 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.2% | 2667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.6% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 24.3% | 1000 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2537 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 13.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 12.7% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 36.31 мг | 500 мг | 7.3% | 17.8% | 1377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 22.9% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 19.7% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.857 мкг | 400 мкг | 10.2% | 24.8% | 979 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.61 мг | 90 мг | 41.8% | 101.7% | 239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 2.9% | 8065 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 26% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8357 мг | 20 мг | 4.2% | 10.2% | 2393 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.14 мг | 2500 мг | 4.1% | 10% | 2448 г |
| Кальций, Ca | 26.93 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.6% | 3713 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 8% | 3077 г |
| Натрий, Na | 250.71 мг | 1300 мг | 19.3% | 47% | 519 г |
| Сера, S | 17.09 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.1% | 5851 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 11.9% | 2051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.207 мг | 18 мг | 6.7% | 16.3% | 1491 г |
| Марганец, Mn | 0.1226 мг | 2 мг | 6.1% | 14.8% | 1631 г |
| Медь, Cu | 16.71 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 4.1% | 5984 г |
| Селен, Se | 0.557 мкг | 55 мкг | 1% | 2.4% | 9874 г |
| Фтор, F | 0.93 мкг | 4000 мкг | 430108 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1579 мг | 12 мг | 1.3% | 3.2% | 7600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.279 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.155 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.2% | 41.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.065 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре из цветной капусты с творожным сыром составляет 41,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».