| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 17.2% | 950 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.3% | 5091 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.4% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2680 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 6.1% | 2719 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.27 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 5.4% | 3012 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.973 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 25.52 мг | 500 мг | 5.1% | 8.3% | 1959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 15.2% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 25.4% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.108 мкг | 400 мкг | 6.5% | 10.6% | 1532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.1% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.03 мг | 90 мг | 12.3% | 20.1% | 816 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 2.6% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 28.3% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2924 мг | 20 мг | 11.5% | 18.8% | 872 г |
| Ниацин | 2.962 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.62 мг | 2500 мг | 7.4% | 12.1% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 47.16 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.7% | 2120 г |
| Кремний, Si | 0.27 мг | 30 мг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Магний, Mg | 32.05 мг | 400 мг | 8% | 13.1% | 1248 г |
| Натрий, Na | 24.19 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.1% | 5374 г |
| Сера, S | 77.46 мг | 1000 мг | 7.7% | 12.6% | 1291 г |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 11.8% | 1394 г |
| Хлор, Cl | 23.95 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 9603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 5.7% | 2875 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 2.811 мкг | 10 мкг | 28.1% | 46% | 356 г |
| Литий, Li | 0.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3641 мг | 2 мг | 18.2% | 29.8% | 549 г |
| Медь, Cu | 64.16 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 10.5% | 1559 г |
| Молибден, Mo | 4.054 мкг | 70 мкг | 5.8% | 9.5% | 1727 г |
| Никель, Ni | 0.124 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.459 мкг | 55 мкг | 11.7% | 19.1% | 852 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.92 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 10277 г |
| Хром, Cr | 6.97 мкг | 50 мкг | 13.9% | 22.7% | 717 г |
| Цинк, Zn | 0.4622 мг | 12 мг | 3.9% | 6.4% | 2596 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лизин | 0.833 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.489 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | min 16.8 г | 1.9% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.023 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат курицей и ананасом составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».