| Яйцо куриное вареное всмятку | 109 г |
| Банан | 87 г |
| Тыква (На пару) | 80 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Кокосовое Молоко без Сахара [Alpro] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1627 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8% | 1206 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.6% | 1120 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.6% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 10.6% | 909 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.4 мкг | 900 мкг | 19% | 18.4% | 525 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 9% | 1071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 10.8% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 99.09 мг | 500 мг | 19.8% | 19.1% | 505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 13.7% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 10% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.159 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.4% | 3937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 4.8% | 2009 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.824 мкг | 10 мкг | 8.2% | 7.9% | 1214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 3% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 8.855 мкг | 50 мкг | 17.7% | 17.1% | 565 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5297 мг | 20 мг | 7.6% | 7.3% | 1307 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.7 мг | 2500 мг | 10.5% | 10.1% | 955 г |
| Кальций, Ca | 33.99 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.3% | 2942 г |
| Кремний, Si | 30.786 мг | 30 мг | 102.6% | 99.1% | 97 г |
| Магний, Mg | 35.11 мг | 400 мг | 8.8% | 8.5% | 1139 г |
| Натрий, Na | 60.87 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.5% | 2136 г |
| Сера, S | 76.66 мг | 1000 мг | 7.7% | 7.4% | 1304 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 13.1% | 733 г |
| Хлор, Cl | 78.4 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.3% | 2934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.969 мг | 18 мг | 10.9% | 10.5% | 914 г |
| Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5% | 1940 г |
| Кобальт, Co | 4.059 мкг | 10 мкг | 40.6% | 39.2% | 246 г |
| Литий, Li | 0.977 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2587 мг | 2 мг | 12.9% | 12.5% | 773 г |
| Медь, Cu | 257.23 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 24.8% | 389 г |
| Молибден, Mo | 6.178 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.5% | 1133 г |
| Никель, Ni | 2.384 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.227 мкг | 55 мкг | 22.2% | 21.4% | 450 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.52 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7616 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.1% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.7659 мг | 12 мг | 6.4% | 6.2% | 1567 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.922 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.51 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.491 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.512 г | min 16.8 г | 9% | 8.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4.5% |
Энергетическая ценность Мусс яичный составляет 103,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».