| Клюква (Варка без слива) | 100 г |
| Голубика (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 2000 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8215 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.5% | 76000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 10.7% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7.3% | 6667 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 20.5% | 2405 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.5% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.5% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 0.24 мг | 500 мг | 208333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 1% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 1% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.031 мкг | 400 мкг | 1290323 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 3.4% | 14516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 3.4% | 14286 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0266 мг | 20 мг | 0.1% | 0.5% | 75188 г |
| Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 7.64 мг | 2500 мг | 0.3% | 1.5% | 32723 г |
| Кальций, Ca | 5.45 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.4% | 18349 г |
| Кремний, Si | 0.04 мг | 30 мг | 0.1% | 0.5% | 75000 г |
| Магний, Mg | 1.83 мг | 400 мг | 0.5% | 2.4% | 21858 г |
| Натрий, Na | 1.16 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 112069 г |
| Сера, S | 1.06 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 94340 г |
| Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
| Хлор, Cl | 1.55 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 148387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.075 мг | 18 мг | 0.4% | 2% | 24000 г |
| Кобальт, Co | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 2.9% | 16129 г |
| Литий, Li | 0.094 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0111 мг | 2 мг | 0.6% | 2.9% | 18018 г |
| Медь, Cu | 3.2 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 1.5% | 31250 г |
| Молибден, Mo | 1.562 мкг | 70 мкг | 2.2% | 10.7% | 4481 г |
| Никель, Ni | 0.455 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.51 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 10.7% | 4469 г |
| Цинк, Zn | 0.0044 мг | 12 мг | 272727 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г |
Энергетическая ценность Компот из клюквы и голубики составляет 20,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».