| Творог 9% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Протеиновый коктейль со вкусом шоколада Фемин Power Pro | 40 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 13.8% | 293 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 6.6% | 609 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 2.8% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4899 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.9 мкг | 900 мкг | 14.8% | 6% | 677 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.275 мг | 1.5 мг | 18.3% | 7.4% | 545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.666 мг | 1.8 мг | 37% | 14.9% | 270 г |
| Витамин В4, холин | 78.16 мг | 500 мг | 15.6% | 6.3% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 3.5% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.851 мг | 2 мг | 42.6% | 17.2% | 235 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.4 мкг | 400 мкг | 19.9% | 8% | 504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.038 мкг | 3 мкг | 34.6% | 14% | 289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 2% | 2059 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.8% | 2237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.818 мг | 15 мг | 12.1% | 4.9% | 825 г |
| Витамин Н, биотин | 11.955 мкг | 50 мкг | 23.9% | 9.6% | 418 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4743 мг | 20 мг | 17.4% | 7% | 576 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.44 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.3% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 126.7 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.1% | 789 г |
| Магний, Mg | 29.28 мг | 400 мг | 7.3% | 2.9% | 1366 г |
| Натрий, Na | 57.6 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.8% | 2257 г |
| Сера, S | 153.27 мг | 1000 мг | 15.3% | 6.2% | 652 г |
| Фосфор, P | 207.1 мг | 800 мг | 25.9% | 10.4% | 386 г |
| Хлор, Cl | 130.04 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.3% | 1769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.439 мг | 18 мг | 13.6% | 5.5% | 738 г |
| Йод, I | 20.72 мкг | 150 мкг | 13.8% | 5.6% | 724 г |
| Кобальт, Co | 2.697 мкг | 10 мкг | 27% | 10.9% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.1249 мг | 2 мг | 6.2% | 2.5% | 1601 г |
| Медь, Cu | 91.34 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.7% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 6.048 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.5% | 1157 г |
| Олово, Sn | 8.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.016 мкг | 55 мкг | 50.9% | 20.5% | 196 г |
| Стронций, Sr | 10.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12796 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.7% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 1.3695 мг | 12 мг | 11.4% | 4.6% | 876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.387 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 4.444 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.62 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.2% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.958 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.422 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.622 г | min 16.8 г | 15.6% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.835 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| L-карнитин | 44.444 мг | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 248 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».