| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 25 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 29 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли | 26 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 27 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 15 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 18 г |
| Вода | 150 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.3% | 2714 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 9.1% | 973 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.8% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166 мкг | 900 мкг | 18.4% | 16.2% | 542 г |
| бета Каротин | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 18.3% | 481 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 22.97 мг | 500 мг | 4.6% | 4% | 2177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.8% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.924 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.1% | 2873 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.15 мг | 90 мг | 7.9% | 7% | 1259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.679 мг | 15 мг | 4.5% | 4% | 2209 г |
| Витамин Н, биотин | 0.985 мкг | 50 мкг | 2% | 1.8% | 5076 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2722 мг | 20 мг | 6.4% | 5.6% | 1572 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.86 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.9% | 3017 г |
| Кальций, Ca | 19.06 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5247 г |
| Кремний, Si | 26.973 мг | 30 мг | 89.9% | 79.1% | 111 г |
| Магний, Mg | 21.89 мг | 400 мг | 5.5% | 4.8% | 1827 г |
| Натрий, Na | 246.99 мг | 1300 мг | 19% | 16.7% | 526 г |
| Сера, S | 16.85 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5935 г |
| Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 6.4% | 1368 г |
| Хлор, Cl | 335.84 мг | 2300 мг | 14.6% | 12.9% | 685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 2.8% | 3098 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 0.844 мкг | 10 мкг | 8.4% | 7.4% | 1185 г |
| Марганец, Mn | 0.3904 мг | 2 мг | 19.5% | 17.2% | 512 г |
| Медь, Cu | 90.62 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 2.967 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.7% | 2359 г |
| Селен, Se | 4.15 мкг | 55 мкг | 7.5% | 6.6% | 1325 г |
| Фтор, F | 59.55 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6717 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.5181 мг | 12 мг | 4.3% | 3.8% | 2316 г |
Энергетическая ценность рис с овощами составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».