| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 С2 |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 150 г |
| Сыр Сливочный 50% [Брест Литовск] | 30 г |
| Куриное филе запеченое в маринаде | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 17.6% | 497 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.7% | 1143 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 7.8% | 1124 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.4% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 72.27 мг | 500 мг | 14.5% | 12.7% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 10.8% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 13.6% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.907 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 12.1% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 4.1% | 2123 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.4% | 3650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 7.948 мкг | 50 мкг | 15.9% | 14% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 9.9% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9537 мг | 20 мг | 29.8% | 26.2% | 336 г |
| Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.15 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.8% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 40.07 мг | 1000 мг | 4% | 3.5% | 2496 г |
| Магний, Mg | 54.35 мг | 400 мг | 13.6% | 11.9% | 736 г |
| Натрий, Na | 244.73 мг | 1300 мг | 18.8% | 16.5% | 531 г |
| Сера, S | 119.93 мг | 1000 мг | 12% | 10.5% | 834 г |
| Фосфор, P | 122.5 мг | 800 мг | 15.3% | 13.4% | 653 г |
| Хлор, Cl | 66.25 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.5% | 3472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.012 мг | 18 мг | 11.2% | 9.8% | 895 г |
| Йод, I | 6.42 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.8% | 2336 г |
| Кобальт, Co | 7.436 мкг | 10 мкг | 74.4% | 65.3% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 6.8% | 1282 г |
| Медь, Cu | 83.29 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.3% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 1.227 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.6% | 5705 г |
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.951 мкг | 55 мкг | 7.2% | 6.3% | 1392 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.9 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5270 г |
| Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 9.4% | 938 г |
| Цинк, Zn | 1.299 мг | 12 мг | 10.8% | 9.5% | 924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.217 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.83 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.203 г | min 16.8 г | 7.2% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.2% |
Энергетическая ценность Запеканка куриная с сыром и помидорами составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».