| Морковь | 220 г |
| Яйцо куриное | 165 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 100 г |
| Овсяные отруби | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 70 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.7 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.9% | 710 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.2% | 949 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 6.7% | 737 г |
| Углеводы (общие) | 31.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 15% | 328 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 1% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 380.1 мкг | 900 мкг | 42.2% | 20.7% | 237 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.878 мг | 5 мг | 37.6% | 18.5% | 266 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.471 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.281 мг | 1.5 мг | 18.7% | 9.2% | 534 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.3% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 82.38 мг | 500 мг | 16.5% | 8.1% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 8.9% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.8% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.576 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2% | 2413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.5% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.7% | 1821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.344 мг | 15 мг | 9% | 4.4% | 1116 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.037 мкг | 50 мкг | 18.1% | 8.9% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6353 мг | 20 мг | 13.2% | 6.5% | 759 г |
| Ниацин | 0.797 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.882 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 491.44 мг | 2500 мг | 19.7% | 9.7% | 509 г |
| Кальций, Ca | 92.89 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.6% | 1077 г |
| Кремний, Si | 7.618 мг | 30 мг | 25.4% | 12.5% | 394 г |
| Магний, Mg | 85.67 мг | 400 мг | 21.4% | 10.5% | 467 г |
| Натрий, Na | 56.05 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.1% | 2319 г |
| Сера, S | 95.75 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.7% | 1044 г |
| Фосфор, P | 259.3 мг | 800 мг | 32.4% | 15.9% | 309 г |
| Хлор, Cl | 86.43 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.9% | 2661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.659 мг | 18 мг | 14.8% | 7.3% | 677 г |
| Йод, I | 9.41 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.1% | 1594 г |
| Кобальт, Co | 4.916 мкг | 10 мкг | 49.2% | 24.2% | 203 г |
| Литий, Li | 1.869 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4754 мг | 2 мг | 73.8% | 36.2% | 136 г |
| Медь, Cu | 220.76 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 10.8% | 453 г |
| Молибден, Mo | 7.572 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.3% | 924 г |
| Никель, Ni | 17.891 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.908 мкг | 55 мкг | 34.4% | 16.9% | 291 г |
| Стронций, Sr | 6.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.54 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10379 г |
| Хром, Cr | 9.07 мкг | 50 мкг | 18.1% | 8.9% | 551 г |
| Цинк, Zn | 1.4314 мг | 12 мг | 11.9% | 5.8% | 838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.506 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лизин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.207 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.7% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.815 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.856 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.2 г | min 16.8 г | 13.1% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.654 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.991 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный составляет 203,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».