| Тыква | 2800 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Олія соняшникова АГ | 150 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.9 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3444 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.4% | 15200 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.8% | 2074 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 5.3% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.2% | 2000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2534 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.9 мкг | 900 мкг | 13.8% | 28.2% | 726 г |
| бета Каротин | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 30.5% | 673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.06 мг | 500 мг | 0.8% | 1.6% | 12315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 8.2% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 6.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.938 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.5% | 5765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 9% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 2.7% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 25253 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3469 мг | 20 мг | 1.7% | 3.5% | 5765 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.2 мг | 2500 мг | 4% | 8.2% | 2470 г |
| Кальций, Ca | 14.49 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 6901 г |
| Кремний, Si | 14.867 мг | 30 мг | 49.6% | 101.4% | 202 г |
| Магний, Mg | 7.38 мг | 400 мг | 1.8% | 3.7% | 5420 г |
| Натрий, Na | 2.42 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 53719 г |
| Сера, S | 9.36 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 10684 г |
| Фосфор, P | 12.4 мг | 800 мг | 1.6% | 3.3% | 6452 г |
| Хлор, Cl | 10.04 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 22908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.209 мг | 18 мг | 1.2% | 2.5% | 8612 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 10.2% | 2016 г |
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 2% | 9756 г |
| Медь, Cu | 89.47 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 18.2% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 2.988 мкг | 70 мкг | 4.3% | 8.8% | 2343 г |
| Никель, Ni | 2.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.149 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 36913 г |
| Фтор, F | 86.87 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.5% | 4605 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 4.1% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.1189 мг | 12 мг | 1% | 2% | 10093 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гарбуз к составляет 48,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».