| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 353 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 90 г |
| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1457 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 14.4% | 598 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4% | 2154 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3140 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.8% | 2267 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.1% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 71.7 мг | 500 мг | 14.3% | 12.4% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 14.2% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 15.5% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.527 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.5% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 3.5% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 2.6% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 3.064 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.3% | 1632 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8741 мг | 20 мг | 19.4% | 16.8% | 516 г |
| Ниацин | 4.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.74 мг | 2500 мг | 10.6% | 9.2% | 944 г |
| Кальций, Ca | 20.39 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 4904 г |
| Кремний, Si | 15.915 мг | 30 мг | 53.1% | 45.9% | 189 г |
| Магний, Mg | 42.14 мг | 400 мг | 10.5% | 9.1% | 949 г |
| Натрий, Na | 138.32 мг | 1300 мг | 10.6% | 9.2% | 940 г |
| Сера, S | 115.27 мг | 1000 мг | 11.5% | 9.9% | 868 г |
| Фосфор, P | 100.7 мг | 800 мг | 12.6% | 10.9% | 794 г |
| Хлор, Cl | 198.25 мг | 2300 мг | 8.6% | 7.4% | 1160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.148 мг | 18 мг | 6.4% | 5.5% | 1568 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.1% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 5.737 мкг | 10 мкг | 57.4% | 49.7% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0733 мг | 2 мг | 3.7% | 3.2% | 2729 г |
| Медь, Cu | 70.75 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.1% | 1413 г |
| Молибден, Mo | 6.93 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.6% | 1010 г |
| Никель, Ni | 0.584 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.301 мкг | 55 мкг | 20.5% | 17.7% | 487 г |
| Фтор, F | 62.43 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6407 г |
| Хром, Cr | 11.07 мкг | 50 мкг | 22.1% | 19.1% | 452 г |
| Цинк, Zn | 0.8385 мг | 12 мг | 7% | 6.1% | 1431 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.899 г | ~ | |||
| Валин | 0.672 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.618 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.01 г | ~ | |||
| Лизин | 1.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.567 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.551 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.664 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.015 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.493 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.343 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.661 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.472 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.953 г | min 16.8 г | 5.7% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кабачок+курица составляет 115,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».