| Куриная грудка (филе) | 580 г |
| Лук репчатый | 59 г |
| Чеснок | 6 г |
| Кабачок | 305 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Мука белая efsane | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 21.5% | 353 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.6% | 2074 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.9% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.4% | 3082 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.5% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 92.45 мг | 500 мг | 18.5% | 14% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.406 мг | 5 мг | 28.1% | 21.3% | 356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.753 мг | 2 мг | 37.7% | 28.6% | 266 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.012 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.9% | 2665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5.5% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.54 мг | 90 мг | 8.4% | 6.4% | 1194 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.3% | 6061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 2.9% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 1.768 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.7% | 2828 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0811 мг | 20 мг | 35.4% | 26.9% | 282 г |
| Ниацин | 9.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.79 мг | 2500 мг | 15.1% | 11.5% | 663 г |
| Кальций, Ca | 21.62 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4625 г |
| Кремний, Si | 13.651 мг | 30 мг | 45.5% | 34.5% | 220 г |
| Магний, Mg | 78.29 мг | 400 мг | 19.6% | 14.9% | 511 г |
| Натрий, Na | 61.64 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.6% | 2109 г |
| Сера, S | 207.6 мг | 1000 мг | 20.8% | 15.8% | 482 г |
| Фосфор, P | 168.6 мг | 800 мг | 21.1% | 16% | 474 г |
| Хлор, Cl | 78.54 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.6% | 2928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.616 мг | 18 мг | 9% | 6.8% | 1114 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.5% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 9.271 мкг | 10 мкг | 92.7% | 70.4% | 108 г |
| Литий, Li | 0.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0957 мг | 2 мг | 4.8% | 3.6% | 2090 г |
| Медь, Cu | 101.79 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.7% | 982 г |
| Молибден, Mo | 11.021 мкг | 70 мкг | 15.7% | 11.9% | 635 г |
| Никель, Ni | 0.887 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.639 мкг | 55 мкг | 39.3% | 29.8% | 254 г |
| Фтор, F | 117.57 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.2% | 3402 г |
| Хром, Cr | 22.14 мкг | 50 мкг | 44.3% | 33.6% | 226 г |
| Цинк, Zn | 1.3626 мг | 12 мг | 11.4% | 8.7% | 881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.596 г | ~ | |||
| Валин | 1.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.994 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.742 г | ~ | |||
| Лизин | 2.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.784 г | ~ | |||
| Треонин | 0.978 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.939 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.731 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 1.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.722 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.805 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.878 г | ~ | |||
| Серин | 0.917 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.329 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.489 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.967 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.792 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с кабачками декабрь составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».