| Лосось розовый консервированный | 3 порция |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 50 г |
| Укроп | 40 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 18.6% | 455 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.5% | 1143 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.8 мкг | 900 мкг | 12.9% | 10.9% | 777 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 8.3% | 1022 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 38.41 мг | 500 мг | 7.7% | 6.5% | 1302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 3.8% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.447 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.71 мг | 90 мг | 11.9% | 10.1% | 840 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 2.5% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 3.044 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.2% | 1643 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 4.8% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5549 мг | 20 мг | 2.8% | 2.4% | 3604 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.75 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.3% | 3745 г |
| Кальций, Ca | 41.11 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.5% | 2432 г |
| Кремний, Si | 0.171 мг | 30 мг | 0.6% | 0.5% | 17544 г |
| Магний, Mg | 10.28 мг | 400 мг | 2.6% | 2.2% | 3891 г |
| Натрий, Na | 26.63 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 4882 г |
| Сера, S | 30.67 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 4.6% | 1843 г |
| Хлор, Cl | 34.3 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 2.5% | 3495 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 1.789 мкг | 10 мкг | 17.9% | 15.2% | 559 г |
| Литий, Li | 0.213 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1392 мг | 2 мг | 7% | 5.9% | 1437 г |
| Медь, Cu | 27.55 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.4% | 3630 г |
| Молибден, Mo | 1.4 мкг | 70 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Никель, Ni | 0.608 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.717 мкг | 55 мкг | 8.6% | 7.3% | 1166 г |
| Стронций, Sr | 9.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36664 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.8% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.2786 мг | 12 мг | 2.3% | 1.9% | 4307 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.189 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.483 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% |
Энергетическая ценность Салат с яйцом и лососем составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».