| Финики | 19 г |
| Грецкий орех | 7 г |
1 шт 8 грамм
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 390 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 432 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2.1% | 1226 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 7.6% | 335 г |
| Углеводы | 53.6 г | 219 г | 24.5% | 6.3% | 409 г |
| Углеводы (общие) | 59.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 7.7% | 333 г |
| Вода | 15.6 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14571 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 2.4% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 15.16 мг | 500 мг | 3% | 0.8% | 3298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 4.1% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 3.7% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.615 мкг | 400 мкг | 8.7% | 2.2% | 1156 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 0.5% | 5056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.919 мг | 15 мг | 6.1% | 1.6% | 1632 г |
| Витамин Н, биотин | 3.769 мкг | 50 мкг | 7.5% | 1.9% | 1327 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6808 мг | 20 мг | 13.4% | 3.4% | 746 г |
| Ниацин | 0.908 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398 мг | 2500 мг | 15.9% | 4.1% | 628 г |
| Кальций, Ca | 71.46 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.8% | 1399 г |
| Кремний, Si | 137.535 мг | 30 мг | 458.5% | 117.6% | 22 г |
| Магний, Mg | 82.73 мг | 400 мг | 20.7% | 5.3% | 484 г |
| Натрий, Na | 25.27 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5144 г |
| Сера, S | 31.97 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.8% | 3128 г |
| Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 4.2% | 614 г |
| Хлор, Cl | 16.3 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.635 мг | 18 мг | 9.1% | 2.3% | 1101 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 2.097 мкг | 10 мкг | 21% | 5.4% | 477 г |
| Литий, Li | 5.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.703 мг | 2 мг | 35.2% | 9% | 284 г |
| Медь, Cu | 292.42 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 7.5% | 342 г |
| Молибден, Mo | 2.081 мкг | 70 мкг | 3% | 0.8% | 3364 г |
| Никель, Ni | 69.423 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.512 мкг | 55 мкг | 6.4% | 1.6% | 1566 г |
| Стронций, Sr | 59.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 190.27 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 1.2% | 2102 г |
| Хром, Cr | 43.28 мкг | 50 мкг | 86.6% | 22.2% | 116 г |
| Цинк, Zn | 0.9038 мг | 12 мг | 7.5% | 1.9% | 1328 г |
| Цирконий, Zr | 13.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 51.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.617 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.914 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.977 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.742 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.185 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.958 г | min 16.8 г | 23.6% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.962 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.296 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.877 г | от 11.2 до 20.6 г | 97.1% | 24.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.965 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.912 г | ~ |
Энергетическая ценность Хаштаг финик/грецкий составляет 390 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».