| Клюква (Варка без слива) | 400 г |
| Вода | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 6.4 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 6.3% | 26313 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1.6% | 76000 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 6.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 62.5% | 2500 г |
| Вода | 97.1 г | 2273 г | 4.3% | 67.2% | 2341 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 1.6% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 3.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 4.7% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 4.7% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 1.37 мг | 500 мг | 0.3% | 4.7% | 36496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 20.3% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 14.1% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.178 мкг | 400 мкг | 224719 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 26.6% | 5921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 26.6% | 6024 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 17.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0647 мг | 20 мг | 0.3% | 4.7% | 30912 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.9 мг | 2500 мг | 1.2% | 18.8% | 8361 г |
| Кальций, Ca | 6.87 мг | 1000 мг | 0.7% | 10.9% | 14556 г |
| Кремний, Si | 0.228 мг | 30 мг | 0.8% | 12.5% | 13158 г |
| Магний, Mg | 4.38 мг | 400 мг | 1.1% | 17.2% | 9132 г |
| Натрий, Na | 0.94 мг | 1300 мг | 0.1% | 1.6% | 138298 г |
| Сера, S | 1.73 мг | 1000 мг | 0.2% | 3.1% | 57803 г |
| Фосфор, P | 2.6 мг | 800 мг | 0.3% | 4.7% | 30769 г |
| Хлор, Cl | 2.75 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.6% | 83636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.149 мг | 18 мг | 0.8% | 12.5% | 12081 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 56.3% | 2817 г |
| Литий, Li | 0.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 43.8% | 3571 г |
| Медь, Cu | 15.61 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 25% | 6406 г |
| Молибден, Mo | 1.98 мкг | 70 мкг | 2.8% | 43.8% | 3535 г |
| Никель, Ni | 2.589 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.022 мкг | 55 мкг | 250000 г | ||
| Стронций, Sr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.66 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 29.7% | 5151 г |
| Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0248 мг | 12 мг | 0.2% | 3.1% | 48387 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.003 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морс клюква составляет 6,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».