| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 295 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 116 г |
| Геркулес моя цена | 40 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 982 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 16.6% | 352 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.7% | 1018 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.2% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 5.3% | 1112 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.8% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 10.7% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 108.64 мг | 500 мг | 21.7% | 12.7% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 8% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 5.9% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.756 мкг | 400 мкг | 7.4% | 4.3% | 1344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.146 мкг | 3 мкг | 38.2% | 22.3% | 262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.7% | 1575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.822 мг | 15 мг | 5.5% | 3.2% | 1825 г |
| Витамин Н, биотин | 13.937 мкг | 50 мкг | 27.9% | 16.3% | 359 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5428 мг | 20 мг | 22.7% | 13.2% | 440 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.1 мг | 2500 мг | 6.8% | 4% | 1478 г |
| Кальций, Ca | 110.89 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.5% | 902 г |
| Магний, Mg | 34.74 мг | 400 мг | 8.7% | 5.1% | 1151 г |
| Натрий, Na | 78.2 мг | 1300 мг | 6% | 3.5% | 1662 г |
| Сера, S | 227.38 мг | 1000 мг | 22.7% | 13.2% | 440 г |
| Фосфор, P | 237.4 мг | 800 мг | 29.7% | 17.3% | 337 г |
| Хлор, Cl | 145.78 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.7% | 1578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 4.6% | 1277 г |
| Йод, I | 11.39 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.4% | 1317 г |
| Кобальт, Co | 5.254 мкг | 10 мкг | 52.5% | 30.6% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.428 мг | 2 мг | 21.4% | 12.5% | 467 г |
| Медь, Cu | 122.17 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 7.1% | 819 г |
| Молибден, Mo | 7.652 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6.4% | 915 г |
| Олово, Sn | 9.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.699 мкг | 55 мкг | 61.3% | 35.8% | 163 г |
| Стронций, Sr | 12.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.09 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8679 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.9714 мг | 12 мг | 8.1% | 4.7% | 1235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.982 г | ~ | |||
| Валин | 1.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.582 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.89 г | ~ | |||
| Лизин | 1.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.737 г | ~ | |||
| Треонин | 0.876 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.955 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.632 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.293 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.422 г | ~ | |||
| Пролин | 1.838 г | ~ | |||
| Серин | 1.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.946 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.407 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.9% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.162 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.435 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.851 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.923 г | min 16.8 г | 11.4% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.77 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Sirniki s ovs.mukoj составляет 171,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».