| Шампиньоны (Варка без слива) | 360 г |
| Морковь (Варка без слива) | 32 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5930 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 16.2% | 2171 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.9% | 7000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 2.8% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 44% | 800 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 13.7% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143 мкг | 900 мкг | 15.9% | 56% | 629 г |
| бета Каротин | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 63% | 558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 18.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 60.6% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 18.15 мг | 500 мг | 3.6% | 12.7% | 2755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.452 мг | 5 мг | 29% | 102.1% | 344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 10.9% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.761 мкг | 400 мкг | 4.4% | 15.5% | 2252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 8.5% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 17.6% | 2018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 2.5% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 6% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 11.828 мкг | 50 мкг | 23.7% | 83.5% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6981 мг | 20 мг | 18.5% | 65.1% | 541 г |
| Ниацин | 3.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 466.67 мг | 2500 мг | 18.7% | 65.8% | 536 г |
| Кальций, Ca | 9.15 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.2% | 10929 г |
| Кремний, Si | 3.214 мг | 30 мг | 10.7% | 37.7% | 933 г |
| Магний, Mg | 17.48 мг | 400 мг | 4.4% | 15.5% | 2288 г |
| Натрий, Na | 6.56 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.8% | 19817 г |
| Сера, S | 24.63 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.8% | 4060 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 39.8% | 889 г |
| Хлор, Cl | 35.22 мг | 2300 мг | 1.5% | 5.3% | 6530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 9.5% | 3727 г |
| Йод, I | 13.87 мкг | 150 мкг | 9.2% | 32.4% | 1081 г |
| Кобальт, Co | 12.276 мкг | 10 мкг | 122.8% | 432.4% | 81 г |
| Литий, Li | 4.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 16.9% | 2088 г |
| Медь, Cu | 391.02 мкг | 1000 мкг | 39.1% | 137.7% | 256 г |
| Молибден, Mo | 2.957 мкг | 70 мкг | 4.2% | 14.8% | 2367 г |
| Никель, Ni | 1.933 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.167 мкг | 55 мкг | 34.8% | 122.5% | 287 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 33642 г |
| Хром, Cr | 6.52 мкг | 50 мкг | 13% | 45.8% | 767 г |
| Цинк, Zn | 0.3172 мг | 12 мг | 2.6% | 9.2% | 3783 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.376 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 28.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.105 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп составляет 28,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».