| Картофель (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.8% | 927 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.8% | 1400 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 7.2% | 750 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.2% | 870 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.4% | 1213 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.7% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5.6% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 101.51 мг | 500 мг | 20.3% | 10.9% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 7.2% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.206 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.8% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.4% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.797 мг | 15 мг | 5.3% | 2.9% | 1882 г |
| Витамин Н, биотин | 7.011 мкг | 50 мкг | 14% | 7.6% | 713 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0205 мг | 20 мг | 15.1% | 8.1% | 662 г |
| Ниацин | 1.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.41 мг | 2500 мг | 13.9% | 7.5% | 718 г |
| Кальций, Ca | 29.38 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3404 г |
| Кремний, Si | 24.249 мг | 30 мг | 80.8% | 43.6% | 124 г |
| Магний, Mg | 28.13 мг | 400 мг | 7% | 3.8% | 1422 г |
| Натрий, Na | 45.23 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.9% | 2874 г |
| Сера, S | 92.87 мг | 1000 мг | 9.3% | 5% | 1077 г |
| Фосфор, P | 122.9 мг | 800 мг | 15.4% | 8.3% | 651 г |
| Хлор, Cl | 83.01 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.9% | 2771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 780.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.773 мг | 18 мг | 9.9% | 5.3% | 1015 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 2.7% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 5.728 мкг | 10 мкг | 57.3% | 30.9% | 175 г |
| Литий, Li | 35.907 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4364 мг | 2 мг | 21.8% | 11.8% | 458 г |
| Медь, Cu | 141.2 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 7.6% | 708 г |
| Молибден, Mo | 10.538 мкг | 70 мкг | 15.1% | 8.1% | 664 г |
| Никель, Ni | 5.223 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 233.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.68 мкг | 55 мкг | 19.4% | 10.5% | 515 г |
| Стронций, Sr | 4.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12866 г |
| Хром, Cr | 6.87 мкг | 50 мкг | 13.7% | 7.4% | 728 г |
| Цинк, Zn | 0.8152 мг | 12 мг | 6.8% | 3.7% | 1472 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.856 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.373 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.607 г | ~ | |||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.549 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.997 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.674 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.502 г | min 16.8 г | 8.9% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.354 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельное тесто составляет 185,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».