| Тыква (Запекание) | 800 г |
| Яблоко (Запекание) | 400 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 45 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 20 г |
| Дыня (Запекание) | 80 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.2% | 5846 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.4% | 2947 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 8.1% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 19.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 23.9% | 541 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.5 мкг | 900 мкг | 21.9% | 28.3% | 456 г |
| бета Каротин | 1.181 мг | 5 мг | 23.6% | 30.5% | 423 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 8.93 мг | 500 мг | 1.8% | 2.3% | 5599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 8.3% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 7.7% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.174 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7731 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 7.4% | 1744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.264 мг | 15 мг | 8.4% | 10.8% | 1187 г |
| Витамин Н, биотин | 0.571 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 8757 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8126 мг | 20 мг | 4.1% | 5.3% | 2461 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.21 мг | 2500 мг | 14.2% | 18.3% | 702 г |
| Кальций, Ca | 38.64 мг | 1000 мг | 3.9% | 5% | 2588 г |
| Кремний, Si | 30.293 мг | 30 мг | 101% | 130.3% | 99 г |
| Магний, Mg | 23.51 мг | 400 мг | 5.9% | 7.6% | 1701 г |
| Натрий, Na | 20.63 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.1% | 6302 г |
| Сера, S | 19.73 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 5068 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 5.4% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 18.71 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 10.5% | 1235 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 1.853 мкг | 10 мкг | 18.5% | 23.9% | 540 г |
| Литий, Li | 1.187 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 5% | 2554 г |
| Медь, Cu | 211.01 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 27.2% | 474 г |
| Молибден, Mo | 6.733 мкг | 70 мкг | 9.6% | 12.4% | 1040 г |
| Никель, Ni | 14.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.462 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 11905 г |
| Стронций, Sr | 31.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.54 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.5% | 5159 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 12.6% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 0.2778 мг | 12 мг | 2.3% | 3% | 4320 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.657 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.962 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.5% | 26.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.138 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.273 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.938 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с фруктами запеченая составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».