| Картофель отварной по 1-206 | 1319 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 327 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 573 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 12% | 1101 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 6.4% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.2% | 1176 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2866 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.9 мкг | 900 мкг | 32.3% | 42.5% | 309 г |
| бета Каротин | 1.742 мг | 5 мг | 34.8% | 45.8% | 287 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 7.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 23.12 мг | 500 мг | 4.6% | 6.1% | 2163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 13.9% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 16.1% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.522 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.96 мг | 90 мг | 11.1% | 14.6% | 904 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1973 мг | 20 мг | 11% | 14.5% | 910 г |
| Ниацин | 2.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.95 мг | 2500 мг | 14.4% | 18.9% | 695 г |
| Кальций, Ca | 14.56 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6868 г |
| Кремний, Si | 1.457 мг | 30 мг | 4.9% | 6.4% | 2059 г |
| Магний, Mg | 35.08 мг | 400 мг | 8.8% | 11.6% | 1140 г |
| Натрий, Na | 100.36 мг | 1300 мг | 7.7% | 10.1% | 1295 г |
| Сера, S | 62.61 мг | 1000 мг | 6.3% | 8.3% | 1597 г |
| Фосфор, P | 73.5 мг | 800 мг | 9.2% | 12.1% | 1088 г |
| Хлор, Cl | 4.89 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 47035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 6.3% | 2076 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.802 мкг | 10 мкг | 18% | 23.7% | 555 г |
| Марганец, Mn | 0.1045 мг | 2 мг | 5.2% | 6.8% | 1914 г |
| Медь, Cu | 125.99 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 16.6% | 794 г |
| Молибден, Mo | 2.323 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.3% | 3013 г |
| Селен, Se | 4.96 мкг | 55 мкг | 9% | 11.8% | 1109 г |
| Фтор, F | 10.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38132 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.4% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.4857 мг | 12 мг | 4% | 5.3% | 2471 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.883 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.49 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.68 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.066 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.146 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с картошкой составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».