| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 1 С1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 9.1% | 628 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7% | 824 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 4.3% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 19.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3563 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 6.8% | 838 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.5% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.402 мг | 1.8 мг | 22.3% | 12.8% | 448 г |
| Витамин В4, холин | 127.71 мг | 500 мг | 25.5% | 14.7% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 10.6% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.14 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 6.1% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.931 мкг | 10 мкг | 9.3% | 5.3% | 1074 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 2.4% | 2396 г |
| Витамин Н, биотин | 16.195 мкг | 50 мкг | 32.4% | 18.6% | 309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6179 мг | 20 мг | 18.1% | 10.4% | 553 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.9% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 61.9 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.6% | 1616 г |
| Магний, Mg | 44.08 мг | 400 мг | 11% | 6.3% | 907 г |
| Натрий, Na | 123.52 мг | 1300 мг | 9.5% | 5.5% | 1052 г |
| Сера, S | 153.92 мг | 1000 мг | 15.4% | 8.9% | 650 г |
| Фосфор, P | 193.4 мг | 800 мг | 24.2% | 13.9% | 414 г |
| Хлор, Cl | 151.38 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.8% | 1519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.11 мг | 18 мг | 11.7% | 6.7% | 853 г |
| Йод, I | 11.61 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.4% | 1292 г |
| Кобальт, Co | 6.146 мкг | 10 мкг | 61.5% | 35.3% | 163 г |
| Марганец, Mn | 1.0096 мг | 2 мг | 50.5% | 29% | 198 г |
| Медь, Cu | 171.3 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 9.8% | 584 г |
| Молибден, Mo | 4.602 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.8% | 1521 г |
| Олово, Sn | 2.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.23 мкг | 55 мкг | 44.1% | 25.3% | 227 г |
| Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.58 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10106 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.3% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 1.4404 мг | 12 мг | 12% | 6.9% | 833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.519 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.732 г | ~ | |||
| Валин | 0.704 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.911 г | ~ | |||
| Лизин | 0.704 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.621 г | ~ | |||
| Треонин | 0.512 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.641 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.592 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.763 г | ~ | |||
| Пролин | 0.474 г | ~ | |||
| Серин | 0.765 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.305 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.8% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.889 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.255 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.405 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.722 г | min 16.8 г | 16.2% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.378 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».