| Морковь | 165 г |
| Куриная грудка (филе) | 330 г |
| Картофель | 100 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Лапша лагман | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 12.2% | 661 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.7% | 4667 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 6.1% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 380.9 мкг | 900 мкг | 42.3% | 34.1% | 236 г |
| бета Каротин | 2.265 мг | 5 мг | 45.3% | 36.6% | 221 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 34.79 мг | 500 мг | 7% | 5.6% | 1437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 10.7% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 15.4% | 524 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.343 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.1% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 4.2% | 1911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 0.258 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19380 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3877 мг | 20 мг | 16.9% | 13.6% | 590 г |
| Ниацин | 4.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.75 мг | 2500 мг | 9.6% | 7.7% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 13.86 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7215 г |
| Кремний, Si | 11.171 мг | 30 мг | 37.2% | 30% | 269 г |
| Магний, Mg | 44.31 мг | 400 мг | 11.1% | 9% | 903 г |
| Натрий, Na | 27.75 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.7% | 4685 г |
| Сера, S | 99.3 мг | 1000 мг | 9.9% | 8% | 1007 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 9.1% | 888 г |
| Хлор, Cl | 51.26 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 4% | 2041 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.3% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 5.086 мкг | 10 мкг | 50.9% | 41.1% | 197 г |
| Литий, Li | 9.931 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 4% | 2022 г |
| Медь, Cu | 73.89 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 8.834 мкг | 70 мкг | 12.6% | 10.2% | 792 г |
| Никель, Ni | 2.149 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.723 мкг | 55 мкг | 15.9% | 12.8% | 631 г |
| Стронций, Sr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.43 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5932 г |
| Хром, Cr | 11.43 мкг | 50 мкг | 22.9% | 18.5% | 437 г |
| Цинк, Zn | 0.7331 мг | 12 мг | 6.1% | 4.9% | 1637 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.767 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.729 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.506 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лизин | 1.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.781 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.402 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.216 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из 7 составляет 123,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».