| Чечевица, розовая | 180 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 376.2 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 448 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 7.6% | 349 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 2.8% | 949 г |
| Углеводы | 51.4 г | 219 г | 23.5% | 6.2% | 426 г |
| Углеводы (общие) | 61.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.4 г | 20 г | 52% | 13.8% | 192 г |
| Вода | 7.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 28772 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.822 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.49 мг | 1.5 мг | 32.7% | 8.7% | 306 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.6% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 3.67 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 13624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 1.9% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 5.2% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 177.559 мкг | 400 мкг | 44.4% | 11.8% | 225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 1% | 2788 г |
| бета Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.224 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8452 мг | 20 мг | 9.2% | 2.4% | 1084 г |
| Бетаин | 8.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 607.15 мг | 2500 мг | 24.3% | 6.5% | 412 г |
| Кальций, Ca | 44.59 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.2% | 2243 г |
| Магний, Mg | 65.94 мг | 400 мг | 16.5% | 4.4% | 607 г |
| Натрий, Na | 6.23 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 20867 г |
| Сера, S | 217.56 мг | 1000 мг | 21.8% | 5.8% | 460 г |
| Фосфор, P | 290.4 мг | 800 мг | 36.3% | 9.6% | 275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.683 мг | 18 мг | 37.1% | 9.9% | 269 г |
| Марганец, Mn | 1.9275 мг | 2 мг | 96.4% | 25.6% | 104 г |
| Медь, Cu | 1149.25 мкг | 1000 мкг | 114.9% | 30.5% | 87 г |
| Селен, Se | 7.254 мкг | 55 мкг | 13.2% | 3.5% | 758 г |
| Цинк, Zn | 3.3474 мг | 12 мг | 27.9% | 7.4% | 358 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 47.023 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.705 г | ~ | |||
| Валин | 1.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.635 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.963 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.634 г | ~ | |||
| Лизин | 1.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.799 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.938 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.415 г | ~ | |||
| Глицин | 0.924 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.777 г | ~ | |||
| Пролин | 1.124 г | ~ | |||
| Серин | 1.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.248 г | от 0.9 до 3.7 г | 27.6% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.328 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.3% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 48.169 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 5.07 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.38 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 43.474 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.962 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.773 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.968 г | min 16.8 г | 17.7% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.884 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.594 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.328 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.22 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные булочки составляет 376,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».