| Брокколи (Варка без слива) | 500 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 500 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 9.4% | 3455 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6.8% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 35.6% | 909 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 12.6% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.4 мкг | 900 мкг | 28.2% | 91.3% | 355 г |
| бета Каротин | 1.638 мг | 5 мг | 32.8% | 106.1% | 305 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 255.662 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 15.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 15.9% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 24.04 мг | 500 мг | 4.8% | 15.5% | 2080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 35.6% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 29.1% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.998 мкг | 400 мкг | 6% | 19.4% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.16 мг | 90 мг | 41.3% | 133.7% | 242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 12% | 2708 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.726 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.9% | 6887 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.6 мкг | 120 мкг | 35.5% | 114.9% | 282 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7703 мг | 20 мг | 3.9% | 12.6% | 2596 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.64 мг | 2500 мг | 10.4% | 33.7% | 959 г |
| Кальций, Ca | 29.93 мг | 1000 мг | 3% | 9.7% | 3341 г |
| Кремний, Si | 8.38 мг | 30 мг | 27.9% | 90.3% | 358 г |
| Магний, Mg | 19.63 мг | 400 мг | 4.9% | 15.9% | 2038 г |
| Натрий, Na | 17.43 мг | 1300 мг | 1.3% | 4.2% | 7458 г |
| Сера, S | 19.5 мг | 1000 мг | 2% | 6.5% | 5128 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 19.4% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 16.75 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.3% | 13731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 17.5% | 1839 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.6% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 1.398 мкг | 10 мкг | 14% | 45.3% | 715 г |
| Литий, Li | 9.925 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1124 мг | 2 мг | 5.6% | 18.1% | 1779 г |
| Медь, Cu | 66.86 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 21.7% | 1496 г |
| Молибден, Mo | 3.871 мкг | 70 мкг | 5.5% | 17.8% | 1808 г |
| Никель, Ni | 3.675 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.006 мкг | 55 мкг | 1.8% | 5.8% | 5467 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 68611 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 8.4% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.3581 мг | 12 мг | 3% | 9.7% | 3351 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.686 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.083 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».