| отруби овсяные | 100 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 37 г |
| Молоко коровье, белковое 1% | 58 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.5 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 8.8% | 400 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 4.7% | 747 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 5% | 704 г |
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 15.7% | 225 г |
| Вода | 27.6 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8236 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.7 мкг | 900 мкг | 8.1% | 2.9% | 1238 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 0.586 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.068 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.009 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.42 мг | 1.5 мг | 28% | 9.9% | 357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.465 мг | 1.8 мг | 25.8% | 9.1% | 387 г |
| Витамин В4, холин | 93.23 мг | 500 мг | 18.6% | 6.6% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 7.2% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.8% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.627 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.004 мкг | 3 мкг | 33.5% | 11.8% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.618 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.2% | 1618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.926 мкг | 50 мкг | 17.9% | 6.3% | 560 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.592 мг | 20 мг | 13% | 4.6% | 772 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.39 мг | 2500 мг | 11.5% | 4.1% | 870 г |
| Кальций, Ca | 249.66 мг | 1000 мг | 25% | 8.8% | 401 г |
| Магний, Mg | 34.67 мг | 400 мг | 8.7% | 3.1% | 1154 г |
| Натрий, Na | 124.64 мг | 1300 мг | 9.6% | 3.4% | 1043 г |
| Сера, S | 112.49 мг | 1000 мг | 11.2% | 4% | 889 г |
| Фосфор, P | 540.9 мг | 800 мг | 67.6% | 23.8% | 148 г |
| Хлор, Cl | 226.27 мг | 2300 мг | 9.8% | 3.5% | 1016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 1.8% | 1969 г |
| Йод, I | 17.08 мкг | 150 мкг | 11.4% | 4% | 878 г |
| Кобальт, Co | 3.443 мкг | 10 мкг | 34.4% | 12.1% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.0981 мг | 2 мг | 4.9% | 1.7% | 2039 г |
| Медь, Cu | 47.86 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.7% | 2089 г |
| Молибден, Mo | 9.009 мкг | 70 мкг | 12.9% | 4.6% | 777 г |
| Олово, Sn | 5.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.869 мкг | 55 мкг | 19.8% | 7% | 506 г |
| Стронций, Sr | 7.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8791 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 3.2% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 0.9883 мг | 12 мг | 8.2% | 2.9% | 1214 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 8.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.394 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.895 г | ~ | |||
| Лизин | 0.61 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.959 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.009 г | ~ | |||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.824 г | ~ | |||
| Пролин | 0.841 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.75 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.118 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.615 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.404 г | min 16.8 г | 8.4% | 3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.15 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексик из отрубей составляет 283,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».