| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный | 125 г |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 10 г |
| Наггетсы в панировке (ВкусВилл п/ф) | 350 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 170 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| ШАМПИНЬОНЫ в сливочном соусе П/ф (240+160) | 240 г |
| Куриный бульон с приправами, 3,2л | 60 г |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 844 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 9.4% | 531 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.8% | 644 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.4% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 14.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3946 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.5 мкг | 900 мкг | 12.6% | 6.3% | 793 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 2% | 2513 г |
| бета Криптоксантин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.621 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 4.9% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 7.7% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 53.5 мг | 500 мг | 10.7% | 5.4% | 935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 8.5% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 6% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.369 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.9% | 1712 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.525 мкг | 3 мкг | 17.5% | 8.8% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.873 мкг | 10 мкг | 48.7% | 24.4% | 205 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 4.431 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3759 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.4% | 1488 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 2.6% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8008 мг | 20 мг | 24% | 12% | 417 г |
| Ниацин | 2.141 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.43 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.7% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 195.34 мг | 1000 мг | 19.5% | 9.8% | 512 г |
| Кремний, Si | 0.375 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Магний, Mg | 40.36 мг | 400 мг | 10.1% | 5.1% | 991 г |
| Натрий, Na | 768.48 мг | 1300 мг | 59.1% | 29.6% | 169 г |
| Сера, S | 147.38 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.4% | 679 г |
| Фосфор, P | 216.6 мг | 800 мг | 27.1% | 13.6% | 369 г |
| Хлор, Cl | 970.32 мг | 2300 мг | 42.2% | 21.1% | 237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.485 мг | 18 мг | 8.3% | 4.2% | 1212 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 3.21 мкг | 10 мкг | 32.1% | 16.1% | 312 г |
| Литий, Li | 0.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2694 мг | 2 мг | 13.5% | 6.8% | 742 г |
| Медь, Cu | 177.07 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 8.9% | 565 г |
| Молибден, Mo | 5.153 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.7% | 1358 г |
| Никель, Ni | 0.119 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.693 мкг | 55 мкг | 28.5% | 14.3% | 350 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9968 г |
| Хром, Cr | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.6% | 903 г |
| Цинк, Zn | 1.7346 мг | 12 мг | 14.5% | 7.3% | 692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.691 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лизин | 0.747 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.643 г | ~ | |||
| Пролин | 0.605 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.704 г | от 4.7 до 16.8 г | 15% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.396 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.278 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.226 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.939 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.409 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.666 г | min 16.8 г | 15.9% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.274 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальцоне в лаваше с грибами (8порц по 135г) составляет 199,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».