| Фасоль стручковая | 100 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая | 20 г |
| Картофель | 100 г |
| Морковь | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Кабачок | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Паста (макароны, спагетти) из коричневой рисовой муки, безглютеновая, приготовленная | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.7% | 3167 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.7% | 2545 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 6.4% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 16% | 909 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272.8 мкг | 900 мкг | 30.3% | 44% | 330 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.562 мг | 5 мг | 31.2% | 45.3% | 320 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 8.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 11.34 мг | 500 мг | 2.3% | 3.3% | 4409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 5.7% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 11.8% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.992 мкг | 400 мкг | 8% | 11.6% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.4 мг | 90 мг | 23.8% | 34.6% | 421 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.7 мкг | 120 мкг | 57.3% | 83.3% | 175 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0893 мг | 20 мг | 5.4% | 7.8% | 1836 г |
| Ниацин | 0.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.48 мг | 2500 мг | 14.6% | 21.2% | 684 г |
| Кальций, Ca | 37.1 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.4% | 2695 г |
| Кремний, Si | 19.079 мг | 30 мг | 63.6% | 92.4% | 157 г |
| Магний, Mg | 25.6 мг | 400 мг | 6.4% | 9.3% | 1563 г |
| Натрий, Na | 8.81 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 14756 г |
| Сера, S | 24.44 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.5% | 4092 г |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 10.5% | 1394 г |
| Хлор, Cl | 37.91 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.3% | 6067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.162 мг | 18 мг | 6.5% | 9.4% | 1549 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 3.086 мкг | 10 мкг | 30.9% | 44.9% | 324 г |
| Литий, Li | 21.278 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2675 мг | 2 мг | 13.4% | 19.5% | 748 г |
| Медь, Cu | 120.92 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 17.6% | 827 г |
| Молибден, Mo | 5.962 мкг | 70 мкг | 8.5% | 12.4% | 1174 г |
| Никель, Ni | 4.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 130.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.937 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.5% | 5870 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14440 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 10.2% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.4487 мг | 12 мг | 3.7% | 5.4% | 2674 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.125 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.299 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.517 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | min 16.8 г | 3.6% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:1 Пентадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Минестроне составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».