| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1.5 Штука |
| Вода | 30 г |
| Масло Авокадо [Be Fresh] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.7% | 817 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 14.3% | 496 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2925 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.2 мкг | 900 мкг | 21.2% | 15% | 471 г |
| Ретинол | 0.184 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 12.7% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 184.62 мг | 500 мг | 36.9% | 26.2% | 271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 13.5% | 523 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.149 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 9% | 785 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.618 мкг | 10 мкг | 16.2% | 11.5% | 618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 2.1% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 14.857 мкг | 50 мкг | 29.7% | 21.1% | 337 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6903 мг | 20 мг | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.97 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.9% | 2428 г |
| Кальций, Ca | 41.77 мг | 1000 мг | 4.2% | 3% | 2394 г |
| Магний, Mg | 9.12 мг | 400 мг | 2.3% | 1.6% | 4386 г |
| Натрий, Na | 98.82 мг | 1300 мг | 7.6% | 5.4% | 1316 г |
| Сера, S | 129.74 мг | 1000 мг | 13% | 9.2% | 771 г |
| Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 12.6% | 567 г |
| Хлор, Cl | 115.15 мг | 2300 мг | 5% | 3.5% | 1997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.839 мг | 18 мг | 10.2% | 7.2% | 979 г |
| Йод, I | 14.71 мкг | 150 мкг | 9.8% | 7% | 1020 г |
| Кобальт, Co | 7.355 мкг | 10 мкг | 73.6% | 52.2% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9174 г |
| Медь, Cu | 61.22 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.3% | 1633 г |
| Молибден, Mo | 4.879 мкг | 70 мкг | 7% | 5% | 1435 г |
| Селен, Se | 23.316 мкг | 55 мкг | 42.4% | 30.1% | 236 г |
| Фтор, F | 69.58 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5749 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.2% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.8164 мг | 12 мг | 6.8% | 4.8% | 1470 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.974 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.7% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 419.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.569 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.891 г | min 16.8 г | 29.1% | 20.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 8.9% |
Энергетическая ценность Омлет на воде составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».