| Кабачок, все сорта | 117 г |
| Маринованный тунец в кунжуте | 36 г |
| Креветки тигровые очищенные отварные | 49 г |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем | 16 г |
| Икра горбуши зернистая, соленая | 15 г |
| Базилик, свежий | 1 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 65 г |
Кабачок, омлет, тунец, креветка, имбирь, икра горбуши, устричный соус, базилик
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 15.5% | 667 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9.1% | 1143 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2848 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.5 мкг | 900 мкг | 8.3% | 8.6% | 1208 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.5% | 6757 г |
| бета Криптоксантин | 0.158 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 873.797 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 7.9% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 12.4% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 80.2 мг | 500 мг | 16% | 16.5% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 10.6% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 11.1% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.977 мкг | 400 мкг | 4% | 4.1% | 2504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.229 мкг | 3 мкг | 41% | 42.3% | 244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.12 мг | 90 мг | 7.9% | 8.1% | 1264 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.061 мкг | 10 мкг | 10.6% | 10.9% | 943 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.876 мг | 15 мг | 5.8% | 6% | 1712 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.742 мкг | 50 мкг | 9.5% | 9.8% | 1054 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8922 мг | 20 мг | 19.5% | 20.1% | 514 г |
| Ниацин | 1.549 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.26 мг | 2500 мг | 8.8% | 9.1% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 72 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.4% | 1389 г |
| Кремний, Si | 2.655 мг | 30 мг | 8.9% | 9.2% | 1130 г |
| Магний, Mg | 37.92 мг | 400 мг | 9.5% | 9.8% | 1055 г |
| Натрий, Na | 243.18 мг | 1300 мг | 18.7% | 19.3% | 535 г |
| Сера, S | 126.53 мг | 1000 мг | 12.7% | 13.1% | 790 г |
| Фосфор, P | 153.9 мг | 800 мг | 19.2% | 19.8% | 520 г |
| Хлор, Cl | 222.42 мг | 2300 мг | 9.7% | 10% | 1034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.494 мг | 18 мг | 8.3% | 8.6% | 1205 г |
| Йод, I | 21.71 мкг | 150 мкг | 14.5% | 14.9% | 691 г |
| Кобальт, Co | 8.145 мкг | 10 мкг | 81.5% | 84% | 123 г |
| Литий, Li | 1.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1584 мг | 2 мг | 7.9% | 8.1% | 1263 г |
| Медь, Cu | 221.46 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 22.8% | 452 г |
| Молибден, Mo | 5.176 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7.6% | 1352 г |
| Никель, Ni | 4.225 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.069 мкг | 55 мкг | 29.2% | 30.1% | 342 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 172.59 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 4.4% | 2318 г |
| Хром, Cr | 15.46 мкг | 50 мкг | 30.9% | 31.9% | 323 г |
| Цинк, Zn | 0.9507 мг | 12 мг | 7.9% | 8.1% | 1262 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лизин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.162 г | от 0.9 до 3.7 г | 18% | 18.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.839 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.9% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.552 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.071 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.792 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.313 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.672 г | min 16.8 г | 10% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.476 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.108 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.056 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.049 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок, омлет, тунец, креветка, имбирь, икра горбуши, устричный соус, базилик составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».