| Овсяная каша Myllyn Paras | 140 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 140 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 68 г |
| Вода водопроводная питьевая | 50 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380.1 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.3% | 1134 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 7.1% | 373 г |
| Углеводы | 54.8 г | 219 г | 25% | 6.6% | 400 г |
| Углеводы (общие) | 25.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.1% | 1250 г |
| Вода | 15.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14296 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.3% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 14.38 мг | 500 мг | 2.9% | 0.8% | 3477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 0.9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.818 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.6% | 4536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.989 мг | 15 мг | 39.9% | 10.5% | 250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.673 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7429 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8625 мг | 20 мг | 4.3% | 1.1% | 2319 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.08 мг | 2500 мг | 3.9% | 1% | 2575 г |
| Кальций, Ca | 12.49 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.3% | 8006 г |
| Кремний, Si | 1.933 мг | 30 мг | 6.4% | 1.7% | 1552 г |
| Магний, Mg | 7.66 мг | 400 мг | 1.9% | 0.5% | 5222 г |
| Натрий, Na | 10.87 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 11960 г |
| Сера, S | 20.59 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4857 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 1.1% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 7.64 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 30105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 311.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 0.9% | 2821 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 1.039 мкг | 10 мкг | 10.4% | 2.7% | 962 г |
| Литий, Li | 0.498 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1733 мг | 2 мг | 8.7% | 2.3% | 1154 г |
| Медь, Cu | 56.17 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.5% | 1780 г |
| Молибден, Mo | 4.294 мкг | 70 мкг | 6.1% | 1.6% | 1630 г |
| Никель, Ni | 0.691 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.606 мкг | 55 мкг | 2.9% | 0.8% | 3425 г |
| Стронций, Sr | 53.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.03 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10249 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.2078 мг | 12 мг | 1.7% | 0.4% | 5775 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.662 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25.279 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.495 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.784 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.518 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.088 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.008 г | min 16.8 г | 17.9% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.996 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.4% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.558 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное постное составляет 380,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».