| Молоко 3 | 275 г |
| Яйцо Чифа | 58 г |
| Подсолнечное масло | 27 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.3% | 1520 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 11.8% | 554 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.1% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3109 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 9.54 мг | 500 мг | 1.9% | 1.3% | 5241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.4% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.6% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.685 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.097 мг | 15 мг | 20.6% | 13.6% | 484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7184 мг | 20 мг | 3.6% | 2.4% | 2784 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.61 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.8% | 8167 г |
| Кальций, Ca | 5.31 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 18832 г |
| Кремний, Si | 1.265 мг | 30 мг | 4.2% | 2.8% | 2372 г |
| Магний, Mg | 8.59 мг | 400 мг | 2.1% | 1.4% | 4657 г |
| Натрий, Na | 162.38 мг | 1300 мг | 12.5% | 8.2% | 801 г |
| Сера, S | 9.37 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10672 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 2.6% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 137.44 мг | 2300 мг | 6% | 3.9% | 1673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 1.8% | 3600 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.9% | 1686 г |
| Марганец, Mn | 0.4045 мг | 2 мг | 20.2% | 13.3% | 494 г |
| Медь, Cu | 50.6 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.4% | 1976 г |
| Молибден, Mo | 2.811 мкг | 70 мкг | 4% | 2.6% | 2490 г |
| Селен, Se | 0.938 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.1% | 5864 г |
| Фтор, F | 9.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42689 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.2967 мг | 12 мг | 2.5% | 1.6% | 4044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.716 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.764 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.1% | 52.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.587 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.758 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.498 г | min 16.8 г | 8.9% | 5.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.492 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.5% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.764 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».